ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡಯಟ್: ಇದು ನಿಜವಾದ ಈಸ್?

Dieticians ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಪೌರಾಣಿಕ ತೂಕ ಪೀಡಿತರ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತವೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮುಗ್ಗರಿಸು ವಿಲಕ್ಷಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕ ಪಡೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ. ಇದು ಒಂದು ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಷ್ಟನ್ನು ಸುಮಾರು. ಮನದುಂಬಿ ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಷ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಆಶಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಗಿಸುವ ಇಲ್ಲ ಯಾರೋ. ಈ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಹೀಗೆ: ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನೇಕ ಇದು ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಭಾಸ್ಕರ್ ಅನುಮಾನ. ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ನರಮಂಡಲ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರೋಗಗಳು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ, ಕರುಳು ಉಪಾಪಚಯಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಗಂಜಿ. ರಷ್ಟನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು 4-5 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಿಗರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಆರಾಮಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅದನ್ನು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ ಒಂದೇ ಏಕದಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತುಂಬಬಹುದು , ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಹುಚ್ಚೆದ್ದ, ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೇಕ್ ರಷ್ಟನ್ನು, ಹಾಗೂ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಪಹಾರ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ಓಟ್ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಗಂಜಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಊಟ ನಡುವೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶುದ್ಧ ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ.

ಹೇಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು - ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಸಿದ್ಧತೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪೊಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅನ್ವಯಿಸಿರದ ಈ ಆಹಾರ ಅನುಸರಣೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಲ್ಲ, ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು - ಗಂಜಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಕುಖ್ಯಾತ ಬಾರಿಸಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ರಷ್ಟನ್ನು ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿಸಿ. ನೀವು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಓಟ್ಸ್ "ಏಕದಳ" ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯ ತಿರುಗಿ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ರಷ್ಟನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಳು ಬಾಳೆ, ಜೇನು ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ತುರಿದ ಸೇಬು, ಪೇರಲೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್. ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯಾವಾಗಲೂ ಫಿಲ್ಲರ್ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ.

ನೀವು ರಷ್ಟನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲ. ಇದು ರಷ್ಟನ್ನು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಸೇಬು ಚಮಚ. ಈ ಉಪಹಾರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿನ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬೇಕು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ, ಲೆಕ್ಕ.