ಈ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಿಷ್ಟೇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿ

ಪ್ರತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಕ ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಇತರ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟೇತರ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಇದೆ. ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಷ್ಟೇತರ ತರಕಾರಿಗಳು

ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಘೇರ್ಕಿನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು (ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ), ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಶತಾವರಿ, ಮೆಣಸು, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಟ್ಟಿ.

ಆಹಾರ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಪಿಷ್ಟೇತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ.

ಪಿಷ್ಟೇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ವ್ಯಾಪಕ ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ. ಈ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಜೊಂಡು, ಫೆನ್ನೆಲ್, ತುಳಸಿ, ಸೆಲರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ವಿರೇಚಕ, ಪರ್್ಸ್ಲೇನ್, ಲೀಕ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಂತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಿಡ ಎಲೆ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಶತಾವರಿ, arugula, ಹೀಗೆ. ಪಿಷ್ಟೇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಫೀಡ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಪಿಷ್ಟೇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ.

ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು

ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇವೆ: ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಕಾರ್ನ್, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೇರುಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಯಾವ, ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟೇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪಿಷ್ಟದ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟ ಇದು ಹೂಕೋಸು, ಸೇರಿದಂತೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಟ್ಟಿ. ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಳಕೆಯು ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿ ಆಹಾರೇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ (ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತರಕಾರಿ ತೈಲ) ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿ ಬಳಕೆಯ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ವರ್ಗೀಕರಣ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಮ್ಲಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೊಂದುವಂತಹ, ಅವು ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ತರಗತಿಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಯಾವುವು? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಫೀಡ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾಳುಗಳು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳುಗಳು, ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪಿಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಒಣಗಿದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರ 45% ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ - ಜಂಕ್ ಆಹಾರ. ಮಾತ್ರ ಕಾಳುಗಳು ಪೈಕಿ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಪಿಷ್ಟ ಕೇವಲ 3% ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಎರಡೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಮೂಹ ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕ.