ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ: ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ

ಸರಳ ಎಲೆಕೋಸು ಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮೇಲೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಚರ್ಚೆ ತೂಕವನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು. ನ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ: ಪ್ರಬೇಧಗಳ

ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ವೈವಿಧ್ಯಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ - ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಮೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಖನಿಜಗಳು. ಸಸ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 20 kcal ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಏನು ಹೇಳುವುದು. ಇದು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ಆದರೆ, ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಎಲೆಕೋಸು ಡಯಟ್: ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು

ಎಲೆಕೋಸು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊನೊ-ಆಹಾರ - ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಒಂದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಎಲೆಕೋಸು ಅಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ನೀವು, ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಲು, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ. ನಾನು ಶಕ್ತಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕಿದೆ. ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಚಿತ್ತ ಕುಸಿತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಈ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು, 5-7 ಗರಿಷ್ಠ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ದೊಡ್ಡ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಕಳೆಯಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿರುವ ಒಳಗಾಗದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ:

• ತಿಂಡಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಲಂಚ್ ಸಲಾಡ್.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸಲಾಡ್ ಊಟಕ್ಕೆ (ಹಣ್ಣು ಯಾವುದೇ, ಆದರೆ ಬಾಳೆ ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು).

ಸರಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕುಡಿಯಲು.

ಹುದುಗಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ

ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೌಟ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ತಾಜಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಎಲೆಕೋಸು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮಾಡುವ ಮಿಟೆ. ಅವರು ಆ ಕ್ರೌಟ್ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೋರಾಟ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗೆ, (ನಿಂದ ಹುಳಿ ಬೆರೆಸದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು) , ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು. ಊಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೌಟ್ ಕೇವಲ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಇರಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಕ್ರೌಟ್ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಹೂಕೋಸು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಹೂಕೋಸು ಬಿಳಿ ಸಂಯೋಜನೆ ಕೀಳು ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಳಸಲು ಬದಲಿಗೆ belokachannoy ಮತ್ತು ಒಂದು ತರಕಾರಿಯ ಈ ಎರಡು ವಿಧಗಳು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತಿನ್ನುವೆ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಹೂಕೋಸು ರುಚಿ ತಾಜಾ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಒಂದೆರಡು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಡಯಟ್ - ನಿಜಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಸಾಧನ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು. ಉತ್ತಮ ಅದರಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳ ತಯಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿವೆ.