ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಕರೆಯಬಹುದು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೆಳೆಯಲಾರಂಭಿಸಿತು ಉತ್ತರ ಅಮೇರಿಕಾ, ನಮ್ಮನ್ನು ಬರುವ, ಇದು ದೃಢವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟಿರದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗ ಇದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಸ್ತಿಲ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗುಂಪುಗಳ A, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರದ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸತು, ಗಂಧಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮಾನವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬಹುತೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲೊಂದು ಏಕೆ ಎಂದು. ವಿಟಮಿನ್ ವಿರಳ ಟಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಉತ್ತಮ ಕರೆಯಬಹುದು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಫಾರ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಟಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತಿನಿಸುಗಳ ಬಹಳ ದಪ್ಪ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಏಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬಿಟ್ಟು ಬಯಸಿದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಆಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ - (ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು) ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ತೈಲ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಾರಣ. ಇವೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಬಲ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯಾರು ಏಕತಾನತೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಂದು ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೊಟ್ಟಣ, ಇದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಾಮ್ ಔಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು.

ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಹ monopitaniya ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ.

ಈ ಆಹಾರ ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ಮೂರು kilos ಸೋತರು ಇದು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಲೈಕ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಮೊದಲ ದಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಂಬಲಿ ರಾಗಿ ಜೊತೆ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಮಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ ಇದು. ಭೋಜನ, ನೀವು ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಟ್ ಪನಿಯಾಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಭಾಗವು, ಒಂದು ಮರುಪೂರಣ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು, ಉತ್ತಮ - ಆಲಿವ್; ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಗಂಜಿ ಭಾಗವನ್ನು. ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ patties,. ಡಿನ್ನರ್ - ಸಲಾಡ್ ಕೂಪಿ ಸೇವೆ.

ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ದಿನ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಗಂಜಿ ಭಾಗವನ್ನು, ಸಮಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ರಾಶಿ. ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಒಂದು ಭಾಗವು ಆದ್ಯತೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಮಾಡಿದ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು - ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ.

ಕೊನೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ತಿಂಡಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಂಬಲಿ ಬೌಲ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಟ್ ಪನಿಯಾಣಗಳಾಗಿವೆ. ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ - ಸ್ಟ್ಯೂ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನೀವು ಎರಡು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಲುವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಖನಿಜಗಳು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳ ಆದರ್ಶ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಯಾರು. ಇದು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಗುರುತಿಸಲು ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ - ಅವರು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಇಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆ ಬಹುಶಃ ಆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ.