ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ತ್ರೀ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ? ಏಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಬಯಸಿದೆ?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಇದು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಒಂದು ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಲಿಪ್ ವಸ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.
2. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹದ ಒಂದು ಸರಳ ರೇಖೆ - ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು - ಮುಂದೆ, ನಾವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಂಬಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಈಗ ಅವಧಿಯ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಿನ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮ ತಿನ್ನುವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು

ಏಕೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬರ್ನ್ 1 ನಿಮಿಷ ಹಲಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಗೆಗೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನವ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ ಎಂದು.

1. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು.
2. ಇದು ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸುಂದರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮತ್ತೆ, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಬಲಪಡಿಸಿದ.
5. ರೈಲುಗಳು ಅದರ ಶಕ್ತಿ.

ಅಲ್ಲದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ, ಸಲಕರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಮೊದಲ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ಶಾಶ್ವತತೆ ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷ ಹಲಗೆ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳ ಒಂದು ಗಂಟೆ 250 ಮತ್ತು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಸುಟ್ಟು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುಮಾರು 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಕೈ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಬಾಗಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪ್ಲೇಟ್

ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಐದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಫಾರ್ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು dumbbells ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ತೂಕ 1.5 ರಿಂದ 3 ಕೆಜಿ. ಯಾವುದೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಿದ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಮರಳು ಕೊರಳಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸರಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈಗ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಮೊಣಕೈ ಬಾಗಿ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಕೈಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಸರಿಸುವರು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅದನ್ನು ವೇಳೆ, 1 ನಿಮಿಷ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ, ನೀವು 12 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗೆ ಅಪ್ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ತಬ್ಧಗೊಳಿಸುವಂತಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಗಿಂತಲೂ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರತಿರೋಧ ಪ್ಲಾಂಕ್

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ:

• ಇದು ಎರಡು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತು, ಒಂದು ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಥ್ರೆಡ್, ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ವಿತರಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬಂಡಲ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು.
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಮಾಡಿ ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಬದಲಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಹಲಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇದು ಬಿಗಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಪತ್ರಿಕಾ, ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ರಚಿಸಿದರು.

ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಗಮಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಬಯಸುವ? ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 30 ಗೆ LATCOD ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು.

ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೈ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲು ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಆಸೆ. ದೇಹ ಹಿಡಿದ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ತೋಳು ತಲೆಯ ಕಳುಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಸೊಂಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎರಡು ಕೈಗಳು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು, ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪೀಠೋಪಕರಣ ಅವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು.

ಬದಲಿಗೆ ಅಂಗೈ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

ತೂಕದ ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬನೆ

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ, ಅಂದರೆ, ಜನರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೈಕಟ್ಟು ನೋಡಿ ಅವರ ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ತೂಕ 18.5 ಮತ್ತು 25 ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಧ್ಯೆ ಹಾಗೂ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆ ಬೊಜ್ಜು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಕಾರಣ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ - ಈ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಷ್ಟ, ಸಮಯದ ಸಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹಾಗೆ, ತೋರುತ್ತದೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೆಂದರೆ ಎಂದು.