ಎಷ್ಟು ಬನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ

ಡಯಟ್ - ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಕಾಲ, ವಿದ್ಯುತ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ಆಹಾರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬನ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿವಳಿಕೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕದ ಜನರು ಅದರ ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಧೈರ್ಯ.

ಹೇಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್ 4 ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಮ ಕೊಬ್ಬು ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ - 9. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗುಣಾಂಕ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಾದ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿದಾಗ ನಂತರ ಇದರಿಂದ ಮೂರು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಸಿ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಸೂಚಕ dietichnosti ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು 150-200 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಸಿಹಿ ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬನ್

ಹೇಗೆ ಅನೇಕ , ಒಂದು ಬನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಮಫಿನ್ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ದುಂಡಾದ ಅಂಕಿ ಕೂಡಿಸಿ, ಒಂದು ರೋಲ್ ಉತ್ಪನ್ನದ 0.1 ಕೆಜಿ 340 kcal ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವಂತಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ;
• ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು

ತೂಕದ ಸುರುಳಿಗಳ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ 500-700 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಅಂಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎತ್ತರ ಮನುಷ್ಯರ ಆಹಾರದ ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತೂಕ ಸೋತ ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು 10-15% ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಇರಬೇಕು ಬಗ್ಗೆ 2000 ದಿನಕ್ಕೆ kcal, ಆ 1700-1800 kcal ಆಗಿದೆ.

ಬನ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಒಂದೇ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಬನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಅಂದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನ್ನ ದೇಹದ kalorazh ಬಯಸಿದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಹ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್

ಬನ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಯಾವ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥ ಇದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಮುಖ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್. ಇದು ಆರಂಭವಾಯಿತು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೋಡಲು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ತೂಕ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ - ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಬನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ.