ಎಷ್ಟು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ

ಬ್ರೆಡ್ ಉದ್ದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಎರಡೂ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕವಾಗಿ, ಜನರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ವಿವಿಧ ಬಂದಿದೆ. ಅವರು ಪರಿಹಾರಕ ಪರಿಗಣಿಸಿತು ಹಾಗೂ ಬ್ರೆಡ್ ಅಗೌರವ ಭಯಾನಕ ಅಪರಾಧ ಮಾನ್ಯತೆ. ಒಮ್ಮೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಭಾಗವಾಗಿ ಸಹ, ಶ್ರೀಮಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗಗಳ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆದರು. ಸಹ ಒಂದು ರಸಭರಿತ, ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಲು.

ಆಧುನಿಕ ಜನರು, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಇತರ ರೂಪಗಳು, ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಖರೀದಿ ಮೊದಲು ಹೇಗೆ, ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬ್ರೆಡ್ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಯುತವೇ?

ಜನರು ರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಇದು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಒರಟಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಆದ್ಯತೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಮಧುಮೇಹ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೇಳಲಾದ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಘೋಷಿಸಿದರು ಶತ್ರು ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ.

ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಬಿಳಿ ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನಾಗಲೀ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. (ಇದು, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಸ್ಯೆ) ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಭಂಗ ವೇಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು - ಉತ್ತಮ, ತುಂಬಾ ದುಃಖತಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಿನಿಸು ಬ್ಯಾಗೆಟ್, ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕಾರದ ಬ್ರೆಡ್ಡಿನ ಸುರುಳಿಯಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾಬಟಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕಲ್ಪನಾತೀತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೆಳು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಜನರು ಉಳಿಯಲು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೇವಲ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಜನರು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟು ಗುಡೀಸ್ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಯಾರು, ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯ ಮಾನವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಆನಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದಚ್ಯುತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇವಲ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟಿ, ಹುರಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಬ್ಬುವ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್, ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಅಥವಾ ಫಿಗರ್ ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 380 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಗೋಧಿಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಎಲ್ಲಿಯೂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು - ರೈ - ಇದು 190 ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಪ್ಪು ರೈ ಹೊಂದಿದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಅದೇ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - 200 kcal.

, Borodino ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇದು ಅವರ ಪೋಷಣೆ ಸಮೀಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹಿಂಸಿಸಿ ಇಲ್ಲ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಪನ್ನವಾದ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಹೆಸರು Borodino ವಿಜಯ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದವರು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಬಂಡವಾಳ borodin ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು. ಅದು ಇರಲಿ, ಆದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಇಂತಹ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮಾಹಿತಿ, ಸ್ವಾದ ಮತ್ತು ಪರವಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಆಗಿದೆ.