ಏನು ತಿನ್ನಲು ರಲ್ಲಿ ದಿ ಶಾಖ ತಂಪು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನಗಳ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಶಾಖ ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಅದ್ದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಐಸ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಹವಾ. ಇದಲ್ಲದೆ ಸತ್ಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಇವೆ ಎಂದು ಶಾಖ, ನಾವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಿಫಾರಸು. ಹೀಟ್ ತಿನ್ನಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಪೀಚ್, ಪೇರಳೆ, ಕರೆಯಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ). ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬೆರೆಸಿ ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಹೀಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶಾಖ ದ್ರವ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ ಇದು 90 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರು, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ - ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು A ಮತ್ತು C ಬಹಳಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಲೈಕೊಪೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚೂರುಚೂರು ಜೊತೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೀಟ್ - ತಿನ್ನಲು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು (ತಾಜಾ) ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನಂಶ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ ಹೋದರೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಹಣ್ಣು ಎಂದು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ವಿಷ ದೇಹದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಹಾಯ ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಶಾಖ ಎಂದು ನಂತರ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದ್ರವ ಕೆನೆಯಂತೆ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪುದೀನ ಸೊಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.

ಗ್ರೇಪ್ಫ್ರೂಟ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು, ಆಂಥೋಸ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಪಾಲಿಫೆನೊಲ್ಗಳಂತಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ವರ್ತಿಸುವ ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಕಾಣಲು. C ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಭರಿತ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೀಟ್ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲ ಪಾನೀಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರು ತುಂಬಿದ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಈ ಪಾನೀಯ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆದರೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸುಮಾರು ಬಿಸಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ (arugula ಮತ್ತು ಪಾಲಕ), ಹಾಗೂ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಉದಾ ಮಿಂಟ್). ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೇವಲ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಕಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್.