ಏನು ನಿವಾರಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು

ಸಹಾಯ ವಿಶೇಷ ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನಿವಾರಕ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡುವ, ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಗೊತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಖರೀದಿ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭೂಪ್ರದೇಶ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಕೆಲವು ಒಣಗಿಸಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಣಗಿಸಿ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವ ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈಗ ಪರಿಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅತೀ ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೆ,, ಒಣಗಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮ ಯಾವುದೇ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿವಾರಕ ತರಬೇತಿ ಅರ್ಥ , ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ಹೆಚ್ಚು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆದು. ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ರಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಗೆ ಯಾವುದೇ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ಅದು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಈ ಶಕ್ತಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಡ್ರಾಪ್ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವಿಧಾನ ತಗ್ಗಿಸುವ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸೂಪರ್ ಸೆಟ್ ಉಳಿದ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಮಾಹಿತಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರ್ಜಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಇತ್ಯಾದಿ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಕಾರಣವಾದ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಯನ್ನು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ಜೊತೆಗೆ, ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಆಧಾರದ, ಪರಿಹಾರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಯಾಕೆಂದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ಸೇರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ ಶುಡ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್. ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು.