ಏನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಹಗ್ಗದ ಜಂಪಿಂಗ್? ಹಗ್ಗ ಆವರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು

ಇಂದು, ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ಲಿಮ್ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಅನೇಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಖರೀದಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಂತಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಪಿಸ್ತೂಲ್" (ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ) ಎಂದು, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಹುತೇಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಆಕ್ವಾ ಫಾರ್ ಪೂಲ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಒಂದು ಪಾಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವ ಒಬ್ಬ ಟಿಕೆಟ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಹಣ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಜಿಮ್, ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು. ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ಕೆಲವರು ಆದ್ಯತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ: ನೀವು, ಇದು ಸಂಭವನೀಯ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುವುದಾಗಿ ವೇಗದ ಅನುಸರಿಸಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸೂಟ್ ವಿಶೇಷ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಯಸಿದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಏನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ರನ್ನಿಂಗ್, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಿಂದ, ಕೆಲಸ ಮೊದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ. ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಜಾಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಿ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಈ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ) ಅನನುಕೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಂತರ ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ನಿರ್ಗಮಿಸಲು

ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಅಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಛಾವಣಿಗಳು ಎತ್ತರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಿಬೇಕಾದರೂ, ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ. ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲದ ಇತಿಹಾಸ ಏನು? ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು? ಇದು ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ - ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಅಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಜನರು ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮಾಡಲು. ಸಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜನೆ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಸೇರಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ರೈಲು ಎದುರಾಳಿಯ ಬೌನ್ಸ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೋರಾಟ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಕೆಳಗೆ melteshat ಅಥವಾ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಗಮನಿಸಿದರೆ - ಹಗ್ಗ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ. ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ? ಕರುವಿನ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ.

ಕ್ರೀಡೆ?

ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಇದು, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ) - ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಹ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು ಹಗ್ಗ ಏಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತ ನಿರಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ, ಕರೆಯಬಹುದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ಏಕೆ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು.

ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೂ ಸೋವಿಯತ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಇವೆ. ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ, ಅವರು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸರಳ ಆಟ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಕಥೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಏನು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ? ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ಹಿಂದೆಯೇ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಎಂದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ , ಸಮನ್ವಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಹಾಗೂ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು.

ಟೈಮ್ ಪಾಸು ಮತ್ತು ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ನಾವು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹೊಸ ಚಳವಳಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಇಂದು, ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈಗ ಅವರು ತಿರುಗಿ ಉದಾ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ರೀತಿಯ, ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅವರು, ಆಟಗಾರರು, ಓಟಗಾರರು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಹಗ್ಗದ ಟ್ರೂ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಣ್ಣ ಆರಂಭಿಸುವುದು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಗ್ಗ ಆವರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಾಸ್ತಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫೋಟೋ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬದಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ

ಹಗ್ಗ ಆವರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಏನು ಸ್ನಾಯು, ನಾವು ನಿಮಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕರು, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಳೆ ಬಂದಾಗ, ನಂತರ ಬೈಕು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸವಾರಿ. ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಗ್ಗದ ಜಂಪಿಂಗ್ ಇದೆ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಆದರೆ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಿಗಿತದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಬೈಕ್ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆ ಬುದ್ಧಿ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಕಾರಣ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ರೈಲುಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆದರೂ, ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಹಾಗೆ. ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ತೋರುತ್ತದೆ, ದೂರ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಯಾರು ಒಂದು. ಎ ರನ್ನರ್ - ಸಮಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಂತರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ - ಇದು ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಡೆಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆ - ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕೀ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರನ್ ಸಮಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಬಿಟ್ಟರೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು

ಆವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೈಲುಗಳು. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಆರ್ Ryota ಪರಿಣತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾಡಬೇಕು ನಂಬಿಕೆ. ಹೇಳಿದರು ಎಂದು, ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಅನೇಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಿಗೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಿಂದ ಅವರು 90% ನಷ್ಟಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಳಕೆ ದೇಹದ ಆಧರಿಸಿ ಕಂಡುಬಂತು.

ತಜ್ಞರು ಒಂದು ಕ್ಷಣ 72 ತಿರುವುಗಳು ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸಲಹೆ. ಈ ಕನಿಷ್ಠ ವೇಗದ ಸಾಧ್ಯ ಸರದಿ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು, ತುಂಬಾ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಆಗಿದೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟದ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಕಾರಣ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಲುಪಿತು.

ಸಲಕರಣೆ ಮತ್ತು ಉಡುಪು

ಅನೇಕ ಜನರು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ಮಾಡಲು. ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ - ಅವರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅರ್ಥ. ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ, ತುಂಬಾ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಗ್ಗದ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಉದ್ದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ವ್ಯಾಸದ ಕಾಣಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ 0.8 ಅಥವಾ 0.9 ಕಡಿಮೆ ಸೆಂ. ಹಗ್ಗ ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಪಕ, ಅದು ಕಾರಣ ತೂಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದುರ್ಬಲ ಕಷ್ಟಕರ ಸುಲಭ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಬಲದ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ಹಾಗೆಯೇ, ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ನೆಲದ ತಗಲಿದರೆ. ಮೇಲೆ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. , ಹಗ್ಗ ಆವರು ಜೊತೆಗೆ ಆ ಹೇಳಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ? ಲೋಡ್ ಇಡೀ ದೇಹದ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದ್ದದ ನಿರ್ಧಾರ

, ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಿಂಗ್ ಏನು, ಆದರೆ ಶೆಲ್ ಸರಿಯಾದ ಇರಬೇಕು, ಕೆಲವು ಜನರು ಏನು ಸಹ ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹಗ್ಗ ಉದ್ದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಇದು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಮಧ್ಯಮ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಗ್ಗ ಬಳಸಲು ನೀವು. ಶೆಲ್ ನಂತರ tensioning ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ armpits ಮಟ್ಟ ತಲುಪಬೇಕು. ಒಂದು ಹಗ್ಗದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅದನ್ನು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಕಡೆ ಅನೇಕ ಗಾಯದ ಶೆಲ್ ಇದು ಬಯಸಿದ ಉದ್ದ ನೀಡಲು, ಮತ್ತು ಗಂಟುಗಳು ಟೈ ಗೆ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನ, ಎಲ್ಲಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎರಡನೇ ದೇಹದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಾನಿ ಸಂಭವವಿದೆ. ಹಗ್ಗದ ವೇಗದ ತಿರುಗುವ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಪರಿಣಾಮ ನೋವಿನ ಪಿನ್ ಕಲ್ಲಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ತೂಗಾಡುವ ಹಗ್ಗದ ಆವರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದ ಶೆಲ್.

ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗದ ಖರೀದಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಾತ್ಸ್ಲೈನ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿರುಸು ಮತ್ತು. ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ಮತ್ತು ಶೂಗಳು ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಗಾಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ. ರಬ್ಬರ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ, ತೂಕ ಸೇರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ. ಇದು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಗಂಟೆಗಳ ಬಹಳ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ವಿರುದ್ಧ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಇವೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಸರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಇದು ತೋರದೇ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಭಾವನೆ, ತುಂಬಾ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಮೇಲಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದರ ಅಧಿಕಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್ ಇದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಡೆಯಿರಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.