ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ನೀವು ಹಾರಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ಹಗ್ಗ ಬಿಕಮ್

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ , ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಭದ್ರತೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆ ನಿಟ್ಟಿಗೆ ಶಕ್ತಿ-ಆಧಾರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಪ್ ಹೋಗು - ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ತರಬೇತುದಾರ, ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಎಂಬ ಬಿಡಬೇಕಾಯಿತು. ಬಾಲಕನಾಗಿದ್ದಾಗಲೇ ಈ ಉದ್ಯೋಗ ಮೋಜಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ, ಹಿರಿಯರಾಗಿ, ನಾವು ಹಗ್ಗದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಜಿಗಿತವನ್ನು, ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ವಿದ್ಯುತ್, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ಧ್ರುವಕ್ಕೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಸಮನ್ವಯ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಗಳಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಹಕ್ಕನ್ನು ಹಗ್ಗ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯೋಣ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ದೀರ್ಘತೆಯ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ದ. , ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಪದರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಗ್ಗ ಲಘುವಾಗಿ ನೆಲದ ತಗಲಿದರೆ, ಆದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಇಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶೆಲ್ ಸೂಕ್ತ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತಗಳು ಮಾಡಲು? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ವಸತಿ ಒತ್ತಿದಾಗ ನೇರ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಗುಣವನ್ನು ಜಿಗಿತಗಳು ಮಾಡಲು. ಬಹುಶಃ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಉದ್ಯೋಗ tjazhelovatym ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ಚಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ ನೀವು ಸಂತೋಷ ತರುವುದು. ಏಕೈಕ ಅಥವಾ ಎರಡು ಜಿಗಿತಗಳು, ಹಾಗೂ ತಿರುಚಿದ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ದಾಟಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಇವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಉದ್ಯೋಗ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಹಾಗೆಯೇ, ಆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯ ರೋಗ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ, ಬೊಜ್ಜು ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಹೋರಾಡಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕೇವಲ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ರೀಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ಮೂಲ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಕಲಿಯೋಣ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ದೇಹದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಜೊತೆ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಹಗ್ಗದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಜಂಪ್ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಪಾದಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೇರ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೀಪ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ ಜಂಪ್ ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಈ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈಗ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ ಫಾರ್ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ನೀವು ಒಂದು ಅಡಿ, ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೋಗು ನಂತರ ಒಂದು.

ನೀವು ಕಾಂಬೊ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಎರಡು ಹೀಗೆ - ಈ ಮೊದಲ ನಂತರ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತವು ಫಾರ್.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.birmiss.com. Theme powered by WordPress.