ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆ ಯಾರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಬಯಸುವ? ಒಂದು ಸುಂದರ ಸ್ಲಿಮ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್? ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು. ತರಬೇತಿ ಈ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರದ - ಮಗುವಿನ ಹಿರಿಯ. ನೀವು ಕ್ಲಬ್ ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಗಲು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ - ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ದಿನವೆಲ್ಲಾ ಫಾರ್ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏರ್ ಕ್ಲೀನರ್ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸಂಜೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅನೇಕ "ಗೂಬೆಗಳು" ಅಪ್ ಹಿಂದಿನ ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು, ಈ ತರಬೇತಿ ಬಯಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಲಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಬಾರಿ ಆರಿಸಿಕೊಂಡು ತನ್ನ ದೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ. ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗದು. ರನ್ನಿಂಗ್, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ?

ವೇಗದ ನಯವಾದ ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಣದ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲಾಯಿತು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈನಂದಿನ ಹದಿನೈದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಔಟ್ ಪಾವತಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಾಕ್ ಸುಗಮ ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಕೇಳಲು! ನೀವು ಚಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ - ಒಂದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹೋಗಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡ್ಡಿಮಾಡುವುದರ. ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ತಪ್ಪಿಸಿ! ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 130 ಬೀಟ್ಸ್ ಮೀರಬಾರದು.

ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಚಲಾಯಿಸಲು?

ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಏರಿತ್ತು, ಇಡೀ ಪ್ರಕೃತಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ. ಶಕ್ತಿ ಜಾಗೃತಿ - ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲ ಅಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಒಂದು ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಚದರ ಎಂದು ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಚಲಾಯಿಸಲು ಮಾಡುವುದು - ಹಾರ್ಡ್ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೊಂಡಿಯ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿನ್ಯಾಸ ತಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ. ಗಂಭೀರ ಲೋಡ್ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ - ಗುಡ್ ಶೂಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ.

ಹೇಗೆ ನೀವೇ ಬೆಳಗಿನ ರನ್ ಮಾಡಲು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೋಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಯಾರು ಗೆಲ್ಲಲು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ನೀವು ಕರಾರುವಕ್ಕಾಗಿ? ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದು ಹುಡುಗಿಯರು ಕ್ರೀಡೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸುಂದರ ಉಡುಗೆ ಮುಂದಿನ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಪುಟ್. ಈ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಂಕಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ರನ್ ಮಾಡಲು - ಕಂಪನಿ ಇದನ್ನು. ಪ್ರಾಮಿಸ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಬಿಡಲು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಾಬೀತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ!