ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಐರನ್ - ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು. ಆ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. , ಮಗುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಇದು ವಾಕ್ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗೂ ಮೋಟಾರ್ ನೈಪುಣ್ಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ಐರನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪಡೆಯಲು ಮೊತ್ತ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಖನಿಜಗಳ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು? ಇದು ಕಾಳುಗಳು ಹಾಗೂ ಇತರೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಲಿವರ್, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಂಪಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಪಾಲಕ, ಪಲ್ಲೆಹೂ, ಕಡಲಕಳೆ.

ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಇದು ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಕಬ್ಬಿಣದ slabousvoyaemogo ಒಂದು ಮೂಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದು ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಸೇರಿಕೆಯ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಡು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ. ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಕ್ಷನ್ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇತರ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ C ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಳಪೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಬಲ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸು ವೈದ್ಯರು ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ. ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಲಭ ಆಹಾರಗಳು: ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಖನಿಜ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ರಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ? ಈ, ಅದೂ ಕಾಕಂಬಿ. ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಮತ್ತು ಉಪ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಪ್ರತಿ 100 ಎಮ್ಜಿ ದಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ದನದ - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇಲ್ಲ ನಿಕ್ಷೇಪ ಕಲ್ಲುಪ್ಪು, ಈ ಅಂಶದ ಕನಿಷ್ಠ 450 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ತನ್ನ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅನೇಕ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಾಳಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಬನ್.
ಐರನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. 20% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ದೇಹದ ಖನಿಜ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ 5% ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. ನೀವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ಆದರೆ, ಸಮೀಕರಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಲ್ಲು - ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇಡೀ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿ ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ರಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಹಸಿರು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು.

ಏನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ನಾವು ಕಂಡು. ಆದರೆ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆ ಅದರ ವಿಷಯ, ಹಾಗೂ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲಾ ದಿ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈ ಗಿಡ. ಜಾನಪದ ಔಷಧ, ಈ ಮೂಲಿಕೆ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಗಿಡ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಾಜಾ ರಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು. ಸಸ್ಯ ಹೂಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು juicer. ರಸ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು ದ್ರವ ರುಚಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೋದರೂ. ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ರಸ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಅಂತಹ ಸಂಗ್ರಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಎಂದು ಸಲುವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಆಹಾರ ಆಹಾರವನ್ನಳಗೊಂಡಂತೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.