ಕರೆಕ್ಷನ್ ತೂಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಗ್ರಹಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡರು: ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ. ಆದರೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ. ಇಂದು, ತಜ್ಞರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ - ಮಾತ್ರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ - ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸುವುದು ಇದು. ಇಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪರಿವರ್ತನೆ ಆಹಾರ, ಸಮತೋಲನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿವೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯ;
- ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ತೊಡಗಿರುವ srednestatesticheskogo ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು;
12-15% ಪ್ರೋಟೀನ್, 25-30% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, 55-60% ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್: - ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಸ್ವಂತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಸರಿಸಿರಿ ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ವಾಗತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (16.00) ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ನಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು.
ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಬಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸೂಜಿ, ಸಹಾಯ.
ರೂಟ್ಸ್ ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು - ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ "ಜಾಮ್" ತೊಂದರೆ ಚಿಗುರು. ಈ ಪದ್ಧತಿ ಕಾರಣ ಗುರುತಿಸಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮನಶ್ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವಾಗ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಯಮದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಸಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ (ಅದನ್ನು "ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ"), ಅಂಶಗಳಿವೆ ಕೊಬ್ಬು ಈ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ: ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.
ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿಯ microinjection - ಈ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ವಿಧಾನಗಳನ್ನು Mesotherapy ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವಿಧಾನಗಳು, ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಪ್ರಸಾಧನ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬಲ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ.