ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಆ ಜನರಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ. ಲೇಖನ ತೂಕವನ್ನು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮರಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಬಯಸುವ!

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಒಂದು ಆಹಾರ ಜಜ್ಜಿ, ನಾವು ನಂತರ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಪಬ್ ರಲ್ಲಿ ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು B3, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹೊರಗೆ ಮೀಲ್ಸ್ ಬೊಜ್ಜು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೀಗೆ ಯಾರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

• ಕೇವಲ ಕಪ್ಪು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ಬಳಸಿ. ಅವರು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಫ್ರೈ.
• ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯ ಇದ್ದರೆ ತರಕಾರಿ ಮಜ್ಜೆಯ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಇಲ್ಲ.
• ಮೆನು ಇತರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನು ಆಯ್ಕೆ.
• ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೇಕ್, ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ - ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ ಗಮನಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ:

1. ಪಕ್ವವಾಗುವಂತೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಟೀನೇಜರ್ಸ್.
2. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆ.
3. ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ: ಮೆನು 14 ದಿನಗಳ

ಸೋಮವಾರ

ಉಪಹಾರ, ನಾವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು. ಗಾತ್ರ ವಿತರಿಸುವುದು - 250 ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಭೋಜನ ಆಗಿರಬೇಕು ನಲ್ಲಿ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ 150 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ತಟ್ಟೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾವು ತಯಾರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಒಂದೆರಡು. 3-4 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಈಟ್. ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ 0.5-2% ಆಗಿದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (2-3 ಚೂರುಗಳು) ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ತುಂಬಿಸಿ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟದ (ಒಟ್ಟು 250-300 ಗ್ರಾಂ). ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನಾವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಭೋಜನ, ಅಣಬೆಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗದ - 200 ಗ್ರಾಂ ಸಹ 1% ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಬುಧವಾರ

ಉಪಹಾರ, ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ) ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಸಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಡ್ರಿಂಕ್.

ಅಟ್ ದಿ ಲಂಚ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಅಣಬೆ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ. ಶಿಫಾರಸು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಗಾತ್ರ - 250 ಗ್ರಾಂ ನಾವು ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಕುಡಿಯಲು.

ದನದ ಸ್ಟೀಕ್ (200g), ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ರಸ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಗುರುವಾರ

ತಿಂಡಿಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ omelet ತಯಾರು. ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಕುಡಿಯಲು.

ನಾವು ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಊಟದ 150 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗವನ್ನು, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಡಿನ್ನರ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು 1% ಗಾಜಿನ ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಉಪಹಾರ, ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ. ಭಾಗದ - ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅನುಮತಿ.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಭೋಜನ ಇರಬೇಕು: ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (150 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರಸ ಕುಡಿಯಲು.

ಭೋಜನ, ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ಶನಿವಾರ

ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಕಿವಿ, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಬಳಸಿ. ಸಹ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೋರ್ಟಿಯಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆಯ್ಕೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು 250 ಗ್ರಾಂ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಊಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಕೋಳಿ (150 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (150 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಪಡೆದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಕುಡಿಯಲು.

ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಊಟ. ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು.

ಭಾನುವಾರ

ತಿಂಡಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪನಿಯಾಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಕುಡಿಯಲು.

ಲಂಚ್ ಬೀಫ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರ (150) ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮಸೂರ ಕುದಿ ಉತ್ತಮ. ಪಾನೀಯಗಳು ಗೆ 1% ಮೊಸರು ಆಯ್ಕೆ.

ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ + ಸಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು.

ನಾವು 7 ದಿನಗಳ ಎರಡು ಸೆಟ್ ಮಾಡಲು. ಒಂದು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? 2 ವಾರಗಳ 14 ಕೆಜಿ - ಇದು ನೀವು ಮೇಲೆ ಎಣಿಕೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭದ ತೂಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಮ್ಯಾನ್, ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು

ನೀವು ಸೊಂಟದ 2-3 ಸೆಂ ತೆಗೆದು, ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕವನ್ನಾಗಿಸಿದೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ನಂತರ ನೀವು 3 ದಿನಗಳ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭಿನ್ನ № 1

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತಯಾರಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (300 ಗ್ರಾಂ), ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ). ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಒಂದು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು.

ಲಂಚ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಒಂದು ಸೇಬು (ಖಾರದ) + ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.

ಊಟದ ತಯಾರಿಸಲು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (300 ಗ್ರಾಂ), ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಚಿಕನ್ (200 ಗ್ರಾಂ). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ, ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಶಿಫಾರಸು.

ಲಘು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ಮಾಡುವ. ಮತ್ತೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (250 ಗ್ರಾಂ) ತಯಾರಿಸಲು. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್.

ನಾವು ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 100 ಗ್ರಾಂ ರಾತ್ರಿ ಊಟ. ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು.

ಭಿನ್ನ № 2

ತಿಂಡಿಗೆ ಸೇಬು coleslaw (150 ಗ್ರಾಂ) ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಲಂಚ್ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (300 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಎರಡು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಹಣ್ಣು ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಊಟ (200 ಗ್ರಾಂ) ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೇರ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕಿವಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲಿ.

ಊಟದ ನಾವು ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಕುಡಿಯಲು.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ (300 ಗ್ರಾಂ) ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು (150 ಗ್ರಾಂ). ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು 3 ದಿನಗಳ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಅವಕಾಶ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯ, ಉತ್ತಮ. ತೂಕ 1-3 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಒಂದೆರಡು ಮೂಲಕ ನಡು ಇಳಿಕೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಬೇಗನೆ ಉತ್ಸಾಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಕೆಳಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು. ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಊಟ ಹರಡಿತು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ

ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 tbsp. ಎಲ್. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ;
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (200-300 ಗ್ರಾಂ);
• ಹಿಟ್ಟು - 1 ನೇ ಸಾಕಷ್ಟು. ಎಲ್.;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ - 1 PC;.
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಒಂದು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.

ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಭಾಗ:

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಇಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪೆಪ್ಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಚೂರುಪಾರು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ ಅವರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು. ಬೆಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ ಫ್ರೈ.
3. ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ರಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪುಟ್. ಸಹ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದೆ. ನೀರಿನ 250 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸ್ಟಿವ್, ಮಡಕೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ scalded ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಚರ್ಮದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತಿರುಳು ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಇದೆ.
5. ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಹಿಟ್ಟು ಮರಿಗಳು. ಇದು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದುವ ಒಮ್ಮೆ, 2 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್. ನೀರು. ಟೊಮೆಟೊ ತಿರುಳು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಸೀಸನ್. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಹರಡಿದೆ. ನಾವು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಬೆಂಕಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಖಾದ್ಯ 8-10 ನಿಮಿಷ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂರಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (200 ಗ್ರಾಂ), ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚೂರುಪಾರು ಘನಗಳು. ನಾವು ನೀರಿನ ಮಡಕೆ ಪುಟ್. ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಗುರು ಜೊತೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಲ್ಟ್.

ಸಲಾಡ್

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (250 ಗ್ರಾಂ), ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕಟ್. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಲೇ. 1 tbsp ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್. ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ರೀಫಿಲ್. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿರುಗಿದರೆ.

ಒಂದೆರಡು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ಒಂದು ಆರಂಭದ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (200 ಗ್ರಾಂ) ಸಿಪ್ಪೆ ತುರಿ ಜೊತೆ ರಸ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಏನು? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಟ್ಟಿಂಗ್. 1 tbsp ಸೇರಿಸಲು. ಎಲ್. ಹಿಟ್ಟು. ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಹಡಗು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನೀರಿನ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೌಲ್ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪನಿಯಾಣಗಳಾಗಿವೆ ಹಾಕಿ. ನೀರಿನ ಹುಣ್ಣು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ, 1 ನಿಮಿಷ ಮೀರಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಆಹಾರ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಇದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಾಟ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಹಸಿವು ಹಾಗೂ ಕನಿಷ್ಠ ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚ ಕೊರತೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ನಡುವೆ.

ಯಾವ ಜನರು ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯಾರು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು. ಅವರು ಹರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೆನು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀಡಿತು. ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಂತಹ ಲೇಖಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಫಲವಾಗಿವೆ ಜನರಿಗೆ. ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ನಾವು ಏನು ಒಂದು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಆಹಾರ ಕುರಿತು. 2 ವಾರಗಳ 14 ಕೆಜಿ - ಇದು ಅಪ್ಪಟ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.