ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಅಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆ ಏಕದಳ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಇದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ದೃಢವಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ನಾಗರೀಕರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೃಢವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿವಾರಿಸುವಂತಹ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಜನರು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ದೋಷದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ನೋಡಲು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಕಾರ ಅಂಕಿಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತಿ 330 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏಕದಳ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಒಣ ಮತ್ತು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮೂಡಿ, ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಪರಿಣಾಮ ತೂಕದ ಬದಲಾಗುವಂತೆ croup, ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರವೆ ಲೆಕ್ಕ. ಡ್ರೈ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ 326 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಚೀಟ್ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಿಂಟ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಯಾರಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಅಗತ್ಯ 326 * (150 * 100) = 489 kcal ಆಗಿದೆ. ಏಕದಳ = 0.75 kcal 1 ಪ್ರತಿ 489/650 ಗ್ರಾಂ: ತೂಕ ಭಾಗಿಸಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 500 + 150 = 650: ಈಗ ನಾವು ಅಂತಿಮ ಏಕದಳ ತೂಕದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ 100 ರಿಂದ ಗುಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರವೆ ಪ್ರತಿ 75 kcal 100 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿರುವಂತೆ ಅಲ್ಲದ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕರಗುವ ಫೈಬರ್, ಇದನ್ನು ಬೀಟಾ Glucono ರಕ್ತ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೇಹದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನರಳುವ ಆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದರ ರಚನೆ ಇಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಎಂಬುದು ನಾಳೀಯ, ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣ ಹೋಗಲಾಡಿಸು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಇದು ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ತರಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೃಪ / ಕ್ಯಾಲೋರಿ / ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಹುರುಳಿ / 329 kcal / 150 kcal

ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ / 330 kcal / 130 kcal

ಓಟ್ಮೀಲ್ / 345 kcal / 160 kcal

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ,, ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಲು ಅವರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ, ತೈಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ತೈಲ ಅದೇ ಬರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಣೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅವರು, ಜೊತೆಗೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಧಾನ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಸೆಟ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲಕ, ಇದು ಕರುಣೆ normalizes.

ಸೆಮಲೀನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಂತೆಯೇ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ರವೆ ಅಲರ್ಜಿ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಇದು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು.

ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ, ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಡುವ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂಬಲಿ ಒಂದು ಬೌಲ್ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಮಾನವ ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಹಿಂಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಬಲಿ ಸೇರಿವೆ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.