ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ! ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಮೆನುಗಳು ತನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬೇಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕವಾದ ಚೀಸ್, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಈ ಮಾರ್ದವತೆ ಪ್ರಭಾವಿ ತುಣುಕು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಯಾರು, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಏನು? ಚೀಸ್ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚೀಸ್

ಅಡುಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಿಹಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ವಿವಿಧ ಬಳಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂತಿವೆ:

• ಮೇಲೆ mascarpone;
• ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ;
• ರಿಕೊಟ್ಟಾ;
• "ಮೊಸರು";
• ಮೃದುಗಿಣ್ಣು.

ಇದು ಸಿಹಿ ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ 350 ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 700 kcal ನಡುವೆ ಸರಾಸರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೇವಲ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕದಲ್ಲೂ ಚೀಸ್ ಅಡುಗೆ, ನೀವು 300 kcal \ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಧ್ಯಭಾಗದವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ ಗುಡಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬು - 30 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ - - 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 60g

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಕೋಕೋ ಚೀಸ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ "ಭಾರವಾದ" ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಸರಳವಾಗಿ ಭವ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು "ಒಂದು ತುಣುಕು ಏನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಬಳಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ 380 kcal ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ. ಲೋವರ್ ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಬ್ಬು ತೆಗೆದ ಘಟಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚೀಸ್ "ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್"

ಈ ಸಿಹಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನ ಸದಸ್ಯರು ರೂಪ ನಯವಾಗಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು "ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್" ಭಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಚೀಸ್ "ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್", ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ 267,5 kcal, ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ - 5.6; ಕೊಬ್ಬು - 18.9; ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 20,7.

ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿ

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ಮೃದು ಚೀಸ್ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಟೇಸ್ಟಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚೀಸ್ ರ ವಸಂತ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು, 323 kcal ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೀವು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬಿಸ್ಕೆಟ್ (galetnoe ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕಬ್ರೆಡ್) - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ರಸ, ಆಪಲ್ ಉತ್ತಮ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಸರು (1.5%) - 320 ಮಿಲಿ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಎಗ್ - 1 ಸಣ್ಣ;
• ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ಜೋಳದ ಗಂಜಿ - 1.5 ವಿ. ಎಲ್.;
• ಸಕ್ಕರೆ - 3 tbsp. ಎಲ್.

, Crumbs ಒಳಗೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ರಸ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಒಡಕು ಫಾರ್ಮ್ ಕೆಳಗೆ ಹರಡಿದ್ದವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ ಸೋಲಿಸಿದರು. , ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ ಪೊರಕೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಪಿಷ್ಟ. ಲಷ್ ಸಾಮೂಹಿಕ ರೂಪ ಮೊಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು. ಹಾಳೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯ - ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚೀಸ್ ನಡೆಯಲಿದೆ.

, ದೊಡ್ಡ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, 50 ನಿಮಿಷ 180 ° ^ಸಿ ತಯಾರಿಸಲು preheated ಕಳುಹಿಸಲು ನಂತರ ಶಾಖ ಆಫ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2:00 ಚೀಸ್ ಬಿಡಿ. ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಚೀಸ್ ಬಹಳ ಸುಲಭ ಆಗಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 160 kcal ಹೊಂದಿದೆ.