ಗಮನ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಪಾಯವನ್ನು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಚಯ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಹುಷಾರಾಗಿರು ಮಾಡಬೇಕು!

ಚೀಸ್

ಜನರು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಚೀಸ್ - ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಹಾಲು, ಪರಿಣಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ. ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ತಿನ್ನಲು, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಬಯಸುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ.

ರಸ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ರಸ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯ ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆ, ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವು ಎದ್ದೇಳಿ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ದೇಹದ ರಸ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಇಲ್ಲ ಘನ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಇಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಈ ಮೊಸರು, ಬಹಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಹೊಂದಿವೆ ಉತ್ತಮ. ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ

ನೀವು ಕೇವಲ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಸಿವಿನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಗೂ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಹಲವು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಲೋಳೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಈ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಲಾಡ್ ಔಷಧವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಸಲಾಡ್ ಮುಗಿದ, ನೀವು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ.

ಹೆಸರನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಆರೋಗ್ಯವಂತ"

ಅವರು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಒಲವು. ಭಾಗದ ಅವ್ಯಕ್ತವಾದ ನೀವು ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ನೀವಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೇ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ

ದೇಹದ ಡೋಪಮೈನ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಇವೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಅವ್ಯಕ್ತವಾದ ಬದುಕಲು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಲಂಬನೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ.

ಏಕದಳ ಬಾರ್

ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕದಳ ಬಾರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಲಘು ಅಲ್ಲ.

ಕೆಚಪ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಈ ಸಾಸ್ ನೀರಿನ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಾಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಚಪ್ ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಹಸಿವು ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೇವಿಸಿದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಮಫಿನ್ಗಳು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಕ್ ಬೇಕಾದರೂ, ನಂತರ ಮೇಲೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಗಮನಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಸಿಹಿ ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು. ತಕ್ಷಣ ಅವರು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಅನೇಕ ಸಿಹಿಯಾದ ಪದರಗಳು ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಸಕ್ಕರೆ ಏಕದಳ ತುಲನೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. , ಫೈಬರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆ ಮೇಧಸ್ಸು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್ ರಹಿತ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಇಷ್ಟ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಉಪ್ಪು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲವಣಾಂಶ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಟ್ ಆನಂದ ಸಂವೇದನೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡೆಯಬೇಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಲು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಂತರ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹಪಹಪಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ.

ಚೀನೀ ಆಹಾರ

ನೀವು ಚೀನೀ ಸೂಪ್ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಪ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಚೀನೀ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಎಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್, ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಹಳವಾಗಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸೂಪ್ ಮಳಿಗೆ

ಸೂಪ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಅಡುಗೆ ಆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರಿಂದ ಸೂಪ್ ಖರೀದಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

ಆಹಾರ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು, ಆಹಾರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಗಮ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಚೀವಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ, ನೋಯಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ನೀವು, ಆಹಾರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಸಿವಿನ ಉಂಟು ಆಹಾರಗಳ ಅನೇಕ, ತುಂಬಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಫೈಬರ್ ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ ಫೈಬರ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ? ಅದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಕ್ತದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕಾರಣ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ವೇಳೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಬ್ಯಾಗಲ್ಸ್ ಮತ್ತು croissants

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ, ಇನ್ನೂ ಅವರು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ smoothies

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ smoothies ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿದ ಕಾರಣ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಮೂಹದಿಂದ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಏರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಂತರ ಬೀಳುವ, ಮತ್ತು ಈ ಹಸಿವು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯ

ಹೌದು, ಇದು ಆಹಾರ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಕುಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ನಂತರ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ - ದೇಹದ ಮದ್ಯ ತರ್ಕಿಸಿದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಬಯಸುವ. ಮದ್ಯ ನಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ದೂರ ಈ ಊಟ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇದು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಂವೇದನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅಡ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಶುದ್ಧತ್ವ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು

ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವರಿಸೆ ಕುಡಿತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲರಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ.

ಡೊನುಟ್ಸ್

ಡೊನುಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಪಡೆದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ - ದೂರ ಈ ಸಿಹಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿ ಆಟಗಾರರು

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ನೀವು ದಯವಿಟ್ಟು.