ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಪತಿ ಎರಡೂ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಿನ್ನಲು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು: ಈ ವಿಷಯದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮರೆತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ವಾರ ವಾರ ಕೇವಲ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಇದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 10-12 ವಾರಗಳ ಪದವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೇಬಿ ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಬಿಕಮಿಂಗ್, ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳ ಸಾಗುವ ಬಾರಿಯ ಮೂರನೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದು, ದೇಹಗಳ ಯಾವುದೇ ರಚನೆಯಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಅದನ್ನು ವಾರಗಳ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದಲೇ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತನ್ನ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. , ಆರಂಭಿಸಲು ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಆಹಾರಗಳ "ನಿಷೇಧಿತ" ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು.

1. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮದ್ಯ. ಬಿಯರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು, ಮತ್ತು ನೀವು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಅಭಿನಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಊತ ಎಂದು.
2. ಗರ್ಭಿಣಿ ವಿದ್ಯುಚ್ಚಕ್ತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವರ್ಣಗಳು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
3. ಚಿಪ್ಸ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ - ಇದು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ.
4. ಮಸಾಲಾ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ .ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೀಳಬಾರದು - ಇದು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು ಜಾತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ.
5. ಕೇವಲ ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಇಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕ ಗಳಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ.
6. ಅವರು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಬೆಲೆಗಳ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಿತಿ.
7. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಒಂದು ಪ್ರೇಮಿ ಇದ್ದರೆ - ಚಿಕೋರಿ ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ, ಜೇನು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ.
8. , ಅಣಬೆಗಳು ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿಷ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಎಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರ ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳೆಂದರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಟ್ಟಡದ - ತಾಯಿ. ದಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಲು, ಮಾಂಸ, ಗಿಣ್ಣು, ಮೀನು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ. ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಮಾಹಿತಿ.
2. ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಗಂಜಿ, ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಅವರು ನೀವು ಭೇಟಿ ಇಲ್ಲ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು. ಹೌದು, ಹಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯೋಗ್ಯತೆ ಸೇರಿವೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಬಗ್ಗೆ? ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಪಡೆಯಬಹುದು.
4. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೇವಲ ಶ್ರೀಮಂತ ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಖನಿಜಗಳು ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಅದರ ನಿಂಬೆ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಕರಂಟ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. A ಹಾಗೂ E ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೂ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಜೀವಸತ್ವ B.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ನೀಡಿದರು - ಉಪಯುಕ್ತ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಪಡೆಯುವುದು!