ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ಫ್ಯಾಟ್, ಇದು ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಇರಬಹುದು ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ - ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಆಕೃತಿ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ದಿನ. ಅಪರೂಪಕ್ಕೆಂಬಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು, ಸುಂದರ ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ಯಾರಾದರೂ ವಾದಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಭವವಿಲ್ಲ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬು ನನ್ನ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಸೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಆರಂಭಿಸಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬು ವಿರುದ್ಧ ಸಮಗ್ರ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇಡೀ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ - ಇದು ಸುಂದರ ಮಾಡಲು.

ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. , ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಲೂಸ್ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಉಪಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು - ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀರಿನ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಹೊಂದಿವೆ - ಇದು ಹಸಿವಿನ quenches. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀವು ಸರಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಹೇಳಿ.

ಅದರ ploschat ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಉಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಿದಾಗ ಡಯಟ್ ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ, ಆದರೆ ಅದೇ ಕುಸಿತವು ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಹೇಗೆ? ಈ ಸಹಾಯ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಭಾಯಿಸಲು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಯಾವುದೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೆಟ್. ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ.

ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗಿ. ಸ್ವಿಂಗ್ ಪತ್ರಿಕಾ - ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ 60. ಸ್ವಿಂಗ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿರುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, 30 ಬಾರಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ABS ಲಿಫ್ಟ್ ವೇಳೆ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸ್ಥಾನವನ್ನು - ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡಿ ಬಾಗಿ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ನಂತರ ನಿಂತು, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಥಟ್ಟನೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಈ ಚಲನೆಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ? ನಂತರ ಕೌನ್ಸಿಲ್, ಒಂದೇ - ಫೋಟೋಶಾಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ನಿಖರವಾಗಿ ... ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೆಲಸ!

ಹೇಗೆ ತೊಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ?

ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು , ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟ ಕೊಬ್ಬು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಔಟ್, ಆದರೆ ಈ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಗ್ಗಿಸಿದ. ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶ ಗುರಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೈಕಲ್ ಜೊತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ - ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗ್ಗ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನೆನಪಿಡಿ. ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ - ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಡೊಂಕು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ? ಅದೂ ಮಾಡಲು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಕ್ಕರುಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೂರುತ್ತಾನೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಠೊಣಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ - ಲೋಡ್ ಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ - ದಾಳಿಮಾಡುವ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸುಂದರ, ಆದರೆ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ!