ಡಯಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ರೆಸಿಪಿ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬು - ಮೂರನೇ ಪಿಷ್ಟ - ಕೆಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು, ಇತರರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹುತೇಕ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಎಂದು.

ಉಪಯುಕ್ತತೆ ವಿದ್ಯುತ್ ತತ್ವ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉಪವಾಸ ನೀವೇ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇದು ಒಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿವಿಡಿಯು ರೇಖಾಚಿತ್ರ ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಊಟ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಪೋಷಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಬಾರಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣ ಎಂದು. ದಿನ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀರ್ಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮಯ microcomponents ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ರಕ್ತದ ಬೆರೆತರು.

ಡಿನ್ನರ್ ಯಾವುದೇ ನಂತರ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ತುಣುಕು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ nonfat ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ. ಇದು ಶುದ್ಧತ್ವ ತಿನ್ನುವಾಗ ಎಂದು ಬಾರಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದ ಹಸಿವಿನ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಪುರವಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಹಸಿರು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್" ಆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಲಾಡ್ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರಜೆಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ರಚನೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 1 ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್,
• 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ (ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಬೆರಸಿ),
• 200 ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ,
• 2 tbsp. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ,
• 1 tbsp. ಎಲ್. ನಿಂಬೆ ರಸ,
• ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಿಕ್ಕಿಸಲು ಸರಿಯಿಲ್ಲದ ಎಂದು ಇಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಹೊಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ (20 ಗ್ರಾಂ) - ಪಾಕವಿಧಾನ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚೌಕವಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ: ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಚೀಸ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ತೈಲ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರುಚಿಗಳು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯ ಇವೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸಾಸ್. ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅವರು ಮೇಜಿನ ತನ್ನಿ ಎಂದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುವ. ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ 1.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಆದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ರೆಸಿಪಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು 4 ಮಧ್ಯಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, 1 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ, 10 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (40 ನಿಮಿಷಗಳು) ಬೇಯಿಸಿದ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹರಿಸಿದರು. ಈ ಖಾದ್ಯ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು ನಂತರ. ನೀವು ತುಳಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ "ಕರ್ರಂಟ್ ಪರಮಾನಂದ." ಅದು ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಿಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಖಾದ್ಯ ಸಹ ಡಯೆಟ್ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು 150 ಗ್ರಾಂ ಕರ್ರಂಟ್, 3 ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಸೇಬುಗಳು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕೋರ್, ಚೌಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಹಣ್ಣು ಇದು ಕೋಮಲ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೇಬು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು 20 ನಿಮಿಷ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ತರುವಾಯ ಸುರಿದ ಇದು ಕರಂಟ್ಸ್, ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ.

ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸರಳ ಹೆಸರು "ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಡೆಸರ್ಟ್ 'ಪಡೆದರು. ಇದು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ 100 ಗ್ರಾಂ, 50 ಗ್ರಾಂ ಕರ್ರಂಟ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ 50 ಗ್ರಾಂ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ 50 ಗ್ರಾಂ. ತುಳಸಿಯ ಚಿಗುರು ಬಳಸಲು ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಮಾಡಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪ್ಯೂರೀ, ಉಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಿದ ಇದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಕೋಳಿ ದನದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡುಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಪ್ರತಿ Housewife ಕೋಳಿ ಆಧರಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋಳಿನ ಪಕ್ಷಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನಿಸುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇರಿವೆ:

• ಕೋಳಿ 0.5 ಕೆಜಿ,
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 0.5 ಕೆಜಿ,
• 1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್,
• 1 ಟೊಮೆಟೊ,
• 1 ಆಲಿವ್ಗಳು ಕೈತುಂಬ
• ತೈಲ, ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು) ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತೋಳು ಭದ್ರಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ (180 ಡಿಗ್ರಿ) ತಯಾರಿಸಲು. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ 0.5 ಕೆಜಿ, ಮೆಣಸು 150 ಗ್ರಾಂ (ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು), ಅಣಬೆಗಳು ಸಾರು 600 ಮಿಲಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, 5, ಕಲೆ 100 ಮಿಲಿ 70 ಗ್ರಾಂ: ರೆಸಿಪಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು "ಹೆನ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಶಾಹಿ" ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್. ಬಿಳಿ ವೈನ್, 3 tbsp. ಎಲ್. ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಎಣ್ಣೆ.

ಅಣಬೆಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಾರು ನಿರ್ಮಿತ ಸಾಸ್ ಹಚ್ಚುವ. ನಂತರ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಬೆರೆಸಿ, ಉಪ್ಪುಹಾಕಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದನದ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ stewing ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕಡಲ

ಬಹಳ, ಸೊಗಸಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಊಟ "ಸಾಲ್ಮನ್ Profiteroles" ಆಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು: 100 ಗ್ರಾಂ ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ, ನೀರಿನ 180 ಮಿಲಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಟ್ನಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲ 80 ಗ್ರಾಂ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛವಾದ kneaded ಡಫ್ ಬಾಲ್ (5 ಸೆಂ) ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ನಿಂದ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ತಯಾರಿ. ಎರಡೂ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಕಡೆದು ತುಂಬುವುದು ಉರುಳಿದರೆ ಮಾಹಿತಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಟ್ನಿ ಅಲಂಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು.

ಅನಾನಸ್ ಸೀಗಡಿ ತುಂಬಿಸಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಟಮಿನ್. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಜೇನು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ತೈಲ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿವೆ. 4 ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ 1 ಕೆಜಿ, ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿದ ಹುರಿದ ಸೀಗಡಿ 300 ಗ್ರಾಂ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಯಿಂಟರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಮೊಲದ ದನದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಇಂತಹ ಘಟಕಗಳಂತೆ ಮಾಂಸ ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿವೆ: 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಹೂಕೋಸು ಕ್ರೀಮ್ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ 300 ಗ್ರಾಂ, 2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಒಣಗಿದ ರೋಸ್ಮರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆ 10 ಗ್ರಾಂ. ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದನದ 1 ಕೆಜಿ ಮೊಲದ.

ಮಾಂಸದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ 1 ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಸ್ ತಯಾರಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಇವೆ.
ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಲಿಖಿತ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 300 ಗ್ರಾಂ, 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 2 ಈರುಳ್ಳಿ, 5, ಕಲೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್. ಬ್ರೆಡ್ crumbs, ಬೆಣ್ಣೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು. ಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದನದ ಚೂರುಗಳು ಹೊಡೆತ ಮೊಟ್ಟೆ, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮುಳುಗಿಸಿರುವ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕೇಕ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಥ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಸರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿ. ಕೇಕ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಅದರ ಏರಿಳಿತ ಪರಿಣಾಮ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪೀಚ್ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಭೋಜನ. ಸಂಯೋಜನೆ 0.5 ಕೆಜಿ ಮೊಸರು, 2 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 tbsp ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ರವೆ, 1 tbsp. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್ 1 ಜಾರ್ - ಮಧ್ಯಪದರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣು ಜಾಮ್, ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಫಾರ್. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ತೀಡಿದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿದು ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಕ್ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪೀಚ್ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಒಂದು ದಪ್ಪನಾದ ಪದರವನ್ನು ಲೇ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭರಿತ ಇರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು 2 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್ - ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಧಾರದ ಅದೇ ಇರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್ ರಚನೆ ಸೇಬುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಭರ್ತಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಆಗಿದೆ. ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಶ್ರಣ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟವಾದಂಥ ಹುರಿದ ಬಾಳೆ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಎರಡೂ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ, ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. 1 ಬಾಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೈಲ 15 ಗ್ರಾಂ ರಂದು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.