ಡಯಟ್ "5 ಸ್ಪೂನ್": ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮೆನು

ಮೊದಲ ವಸಂತ ದಿನಗಳು, ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿ ಸಿಗತ್ತೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅರ್ಥ. ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ - ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಎಂದರೆ, ಅದು ಜಠರದುರಿತ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು "5 ಸ್ಪೂನ್." ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದನ್ನೇ. ಗರ್ಲ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆದರ್ಶ ಮಾದರಿ ಆಗಲು.

ಮೊದಲ, ನಾವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಮೊದಲು, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ? ಬಹುಶಃ ಈ ಕೇವಲ ಒಂದು ಒಲವಿನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಹುಡುಗಿಯರು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಎಂದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಂದರ ರೂಪ - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕೇವಲ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ. ಆಹಾರ "ದ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್" ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ. ಕೆಲವರು ಹಸಿವು ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು. ಇಂತಹ ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಷ್ಫಲವಾದವು, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೇವಲ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜೀವಿಯೊಂದರ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಖರೀದಿ ಇರಬಹುದು.

ಆದರ್ಶ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಯಾರು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಇದು ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ಪಡೆಯಿರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರು, ಅದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಡಯಟ್ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ "5 ಸ್ಪೂನ್." ಆಗಿದೆ ಮೆನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಒಬ್ಬ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪವಾಡಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಆದರೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಒಂದು ಆಕೃತಿ ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು. ಸ್ವಭಾವತಃ ಒಂದು curvy ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು, ಅರ್ಧ ಆಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿ - ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ. ವೈಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಿರಿದುಗೊಳಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪವಾಡದ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಿದರೆ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ, ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಂದಿವೆ ಆದರ್ಶ ತೂಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ 110 ಸೆಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು 165 ಸೆಂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುಡುಗಿ 55 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಗಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬಾರದು. ಇಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ರಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏನೋ ನೋಡಬೇಡಿ. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ "5 ಸ್ಪೂನ್." ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೀವು ವಿವಿಧ ಕೇಳಬಹುದು, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಕೆಲವು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ. ಇತರೆ ತೂಕದ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನ - ಬದಲಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು. ಕ್ಷಿಪ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಇತರರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು?

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕಠಿಣ ಭಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ "5 ಸ್ಪೂನ್." ಮೆನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮೀಲ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಸರಳ! ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂಗಳು. ಊಟ ಒಂದು ದಿನ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಇದು ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ "5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್." ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಚಿತ್ರ ಹುಡುಗಿಯರು ಅದರ ಅವಲೋಕನ ಇದನ್ನೇ. ಐಡಿಯಲ್ ರೂಪಗಳು ದೇಹದ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವನ್ನು ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು, ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ವಕ್ತಾರಳು, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಆಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೊದಲ ತತ್ವ - ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣ ಇಳಿಕೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವು ಒಂದು ಬಾರಿ ಆಹಾರ 200 ಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಫಾರ್. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಾಟರ್ - ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ನೀವಾಗಿಯೇ ಮಿತಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ನೀರು ಮರೆಯಬಾರದು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ದ್ರವ ತೂಕದ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ನೀರಿನ 60% ಕೊಬ್ಬು ನಂತರ. ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಕಚ್ಚಿಕೊ ಚಿತ್ರ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರ, ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಬೆವರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾಟರ್ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ "5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್." ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ .ತೂಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆದರ್ಶದ ಅಂಕಿಅಂಶವು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇದ್ದರು. ಈ ಮಹಿಳೆಯರು 30 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ವಾಟರ್ ಸುಂದರ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯ.

ದೈನಂದಿನ ಪಥ್ಯವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಭಂಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಸ್ವಾಧೀನ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಫಿಲ್ಟರ್ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಏನು ಮರೆತು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೀಲ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ "5 ಸ್ಪೂನ್." ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ತೂಕ, ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಫೋಟೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಅನುಸರಿಸಲು. ಸುಂದರವಾಗಿ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಈಗಾಗಲೇ ಜಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ಹಣ್ಣು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲಘು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಯಾರು ಶತ್ರು ಆಗಬಹುದು "5 ಸ್ಪೂನ್." ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಧೂಮಪಾನ ನೀಡಿದರು ಯಾರು ನಿಜವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯ ಅಡ್ಡಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಹ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಡಲು ಬೇಕು, ಫಿಗರ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಶತ್ರು ಆಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಬಿಯರ್ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಆಹಾರ "5 ಸ್ಪೂನ್." ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮೆನು ಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ವೈನ್ ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಇದು ಉತ್ತಮ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿದರು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೆನು ರಚನೆ, ನೀವು ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ, ಚೂಪಾದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸಬಾರದು. ಆಹಾರ ಮೊದಲ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ!

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಇದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯ. ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಡಲಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ "5 ಸ್ಪೂನ್." ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಫೋಟೋ ತೂಕದ ದೃಢೀಕರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡ) ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಸಂಧಾನ ಯಾರು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಆದಷ್ಟು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಸ್ವತಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾತ್ರ 40 ನಿಮಿಷಗಳು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಸಣ್ಣ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ.

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ದಿನಗಳ ಹಿಂಸಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಉಚಿತ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಲ್ಸ್, ಎಂದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನಷ್ಟೇ ಗಮನ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಲಾಭ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರ "5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್" ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಿನ್ನುವೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಆ ಫೋಟೋಗಳು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಗರ್ಲ್ಸ್, ಆಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ದಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವರಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಬಹುದು "5 ಸ್ಪೂನ್." ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೋತರು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಗಿದೆ ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಮೋಡ್. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಹಣ ಬೇಕು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಇತರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು 6 ಗಂಟೆ ದೊಡ್ಡ ಅನುಭವಿಸಲು, ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರಭುತ್ವದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿತರಿಸಿತು. ಮೆನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ "5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್" ಹಣಕಾಸು ಉಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆಲೆ ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ದಿನ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆನು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದಿದ್ದಾನೆ ಯಾರು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧಾರಿಸಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಅಳತೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ಊಟ ಏಳುವುದು ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಶುದ್ಧ ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಆಗಿದೆ. ಈ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರ ನೀವು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಏಕದಳ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉಪಹಾರ ಫಿಟ್ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಆದರ್ಶ.

ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ (ದಿನದ 11-12 ಗಂಟೆಗಳ) ನಂತರ, ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ಯತೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಇದು ಯೋಗ್ಯತೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಏನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾನಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟದ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ಯತೆ ಹಗುರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು "5 ಸ್ಪೂನ್." ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ನೀವೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ರೀಫಿಲ್. ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಯಾವುದೇ ನಂತರ 8:00 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಂಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ, ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ. ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಡೈಲಿ ದರ - 2 ಲೀಟರ್.

ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು "5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್"?

ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ .ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂತರ ಫೋಟೋಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ಸಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಬಾರಿಯ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಎರಡು ತಿನ್ನಲು" ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ತಪ್ಪು. ತಾಯಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ವೇಳೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರ "5 ಸ್ಪೂನ್" ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕದ ಇದನ್ನೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಒಂದು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ನೀಳಕಾಯದ ಹುಡುಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸೂಯೆ.

ಹೀಗೆ

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದ ಮಾಡಬೇಕು. ಫಿಟ್ ಸುಂದರ ಆಕಾರಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ "5 ಸ್ಪೂನ್" ಆದರ್ಶ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಪವರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸಿಹಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ದಿನಚರಿಯ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.