ಲೇಖನ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ ಅಗತ್ಯ - ಇದು ತಿಂಗಳ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಸಹ ಮೂಲಕ ಉಪವಾಸ ವಾರಗಳ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಅಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಆಡಳಿತ ಒಂದು ನರವ್ಯಾಧಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಆಹಾರ - ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕೇಕ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ "ಹಾನಿ" ಎಂದು ವಸ್ತುಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ನೀಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಇಲ್ಲ: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಗುಡೀಸ್ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಈ ಮಾರ್ದವತೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಇಂದು ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕೋಕಾ ಬಟರ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏನು ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಎಂದು. ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಇದು ಕೋಕಾ ಬಟರ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ - ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ: ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೋಕೋ ಎಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವಿನ ಸಿಹಿ, ಬನ್ ಅಂಗಡಿ ಒಳಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ ಬಯಸಿದರೆ - ಉತ್ತಮ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚೌಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಚಾಕೋಲೇಟ್. ಮೂಲಕ, ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಕೋಳಿ ಸ್ತನ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರು ನೀಡಿತು ಎಂದು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೋಜನ ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಮಟನ್ ಹುರಿದ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವೇ ಕೋಳಿ ತಯಾರು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

"Snacking" ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಲೇಡೀಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ತುಣುಕು ಕೇವಲ 25 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಅರ್ಧ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು buterbrodik "ಬೆಳಕು" ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೇ?

ಹಾಲಿನ

ಯಾವ ಆಹಾರ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಪಟ್ಟಿ, ನೀವು ದ್ರವ ಬಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಹಾಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನೇಕ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಹೀಗಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಅದ್ಭುತ ದೂರವಿದೆ ಕಾಣಿಸಬೇಕೆಂದು: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 290 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈ ಪಾನೀಯ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು: ಇದು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಎಂದು: ನೀವು ನಿಜವಾದ ವಿಶೇಷ ಸಿಹಿ ಪಡೆಯಿರಿ!

ನೀರಿನ

ದ್ರವದ ಮಾತನಾಡಿದ ಒಂದು ಮರೆಯ ಮಾಡಬಹುದು ನೀರು. ತೂಕ ಸೋತ , ಇದು, ಹಸಿವು ಔಟ್ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾರೆ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಜವಾದ ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು - ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ - ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಲವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಅವರು ಇವೆ. ಐರನ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ... ಹೌದು, ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯೂನ

ನೀವು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈಗ ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಎಸೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ: ಸಂಯೋಜನೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಲು. ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ನೇಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು: ನಗದು ರೆಜಿಸ್ಟರ್ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಒಂದು ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಚೀಲ ಕಿತ್ತುಕೊಂಡು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನು ಆಗಿದೆ. ಕಡಲ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಟ್ಯೂನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅನೇಕ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.