ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಒಲವಿಗೆ: ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹುಡುಗಿಯರ ಪೂರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗ ತೆಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಡಾಂತರ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದು ರೋಗ. ಕಾರಣಗಳು ನೀರಸ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಲ್ಲ ಸುಳ್ಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಚಯಾಪಚಯ ಹಾಗು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣ.

ವಿವರಣೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಏನು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ - ಇತರ ಅಲ್ಲ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಚಾರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಬ್ ಕೊಬ್ಬು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸೆಲ್ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ, ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶ ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಸೇತುವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಉಬ್ಬುಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸೈಡ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಇದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನೋಡಬಹುದು ಸ್ನಾನ ಕಾಲುಗಳು. ಇದು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಪ್ಪಾದ ಡಿಸ್ಟ್ರಿಬ್ಯೂಶನ್ ಎಂದು ಸುಳ್ಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೇರ ಆರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಜಡ ಜೀವನ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರೀತಿ ವೇಳೆ, ಇದು ಅಭಿಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತಳೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಇಲ್ಲ ಸಹ, "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಿರುವ.

ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣ

ಏಕೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನೇರ ನಾವು ಕೇಳಿದರು. ಹೇಗೆ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವಿನಿಮಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಂತ್ರಾಂಶ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಸುಲಭವಾದ ವಿಧ. ಇದು ಸಲೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂಗಮರ್ದಕಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಕೈ ಅಂಗಮರ್ದಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಲಸಿ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ!

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಮುಂದಿನ ವಿಧದ - ಇದು ಕೈಪಿಡಿಯ. ಇದು ತಜ್ಞ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕು. ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ನಿಂತ ಕೊಬ್ಬು ವಿದ್ಯಮಾನ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು. ಇದು ರಕ್ತ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ದೊಡ್ಡ ಶೇಖರಣೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಅವಧಿಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ವಿನಿಮಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಭೇಟಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಿಟ್ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನೋವುಂಟು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ನರ್ ತೊಡೆಯನ್ನು ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಬೇಕು! ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು!

ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಬಹಳ ಆತ್ಮ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೇರ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಭ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಬಳಸಲು. ಸೌನಾ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಮಳೆಯ ನಂತರ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ರಬ್. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಯವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಬಯಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್. ಖಚಿತವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಬ್ರಷ್ ಗೆ. ಸರಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್

ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ಚಲಿಸುವ, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ massaged ಮಾಡಬಹುದು "ಬರ್ನ್." ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು "ರೋಲ್" ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗ 3-5 ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇರಬೇಕು ಆಗಿತ್ತು.

ನಿರ್ವಾತ

ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್ ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದ! ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೊಡೆಸಂದು, ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನರಗಳ ಕಟ್ಟು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತುಬಂದಿರುತ್ತವೆ

ಹೇಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ವೇಳೆ? ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಬೆಳಕಿನ ಕಿತ್ತುಬಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಹಾಯ. ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು showering ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ. ಒಂದು ಕಾಫಿ ಆಧಾರದ ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನ ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಕೈಗವಸುಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಖರೀದಿ ಶಿಫಾರಸು. ನೀವು ವಿಧಾನಗಳು ದೇಹದ ತಯಾರು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಚದುರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನೇರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಿಣಾಮವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ಕ್ರೀಡೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ತೆಳುವಾದ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರು, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸ್ನಾನ ಕೊಬ್ಬು ಕರೆ. ಅನುವಾದ, ಇದು "ಸ್ನಾನ ಕೊಬ್ಬು" ಎಂದರ್ಥ. ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ!

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು

ಏಕೆ ಬೀಳಲಿಲ್ಲ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಿವೆ? ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಹೊಂದಿವೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ "ತ್ವರಿತ ತಿನಿಸು" ಇಲ್ಲ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಧಾರ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾರಣ ಅಂಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ವಾಟರ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಧಾರದ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಏನೆಂದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಲಿತು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು. ಡಿಸೈರ್, ಪ್ರಯತ್ನ, ಸೋಮಾರಿತನ ಕೊರತೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ!