ಡೈಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ?

ಪೋಷಕಾಂಶ, ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವಮಾನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಅಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ನಿಂದ ಪೂರೈಕೆಯ ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸಮಕಾಲೀನರು ಆಗಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಸರಣೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಮಾನಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ - ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ ಒದಗಿಸುವ 2. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪಡಿತರ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ, ವಾಸಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಬಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

3. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶ ಆಹಾರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೆನು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಎಲ್ಲ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 15% ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು 30% - ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 55% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ. 15%:: 70% ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಅನುಪಾತ 15% ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ 60-70% ಅವಕಾಶ ಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು 30-40% - ಸಸ್ಯ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಎಂದು. ಇದು ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವೇ ತಯಾರು ಉತ್ತಮ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು) ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ (ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) 2-3 ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು 3-4 ಬಾರಿಯ, 3 2-3 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು 4 ಬಾರಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ಅಥವಾ ಏಕದಳ 6-10 ಬಾರಿಯ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 4-5 ಊಟ ಮನೋಧರ್ಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಉತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ಥಗಿತ ಪ್ರಚಾರ ಆಹಾರ ಕಿಣ್ವಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಳವಡಿಸಿದ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ತಮ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಪರವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ನಿರ್ಮಾಣ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ತರಲು ಎನ್ನುವುದಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿರೋಧ ಭಾಗಲಬ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ - ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ, ಮೆನು ಮೀಸಲಾದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ Montignac, ಷೆಲ್ಟನ್, Malakhov. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು, ವೈದ್ಯರು, ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಪ್ರಭುತ್ವದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಂದಬಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಅಧಿಕಾರದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮುಖ್ಯ ವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ. ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವನ್ನು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಂಪುಗಳೆರಡನ್ನೂ, ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.