ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು ಇದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಭೂತಕಾಲದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಔತಣಕೂಟದ ಯುಗದ ಇಂದು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಬಲ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ. ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಅಂದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು.

ಏನು ಪೂರ್ಣ ಉಪಾಹಾರ ಕರೆಯಬಹುದು?

ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಸಾವಿರಾರು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಅಡುಗೆ ನೀವು ತತ್ವ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಂಜಿ. ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬೆಳಗಿನ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್. ಉಪಹಾರ ಜನರು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವ ಹಾಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ. ಅವರು ಒಣಗಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ

ಏನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಇರಬೇಕು? ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಊಟ ನಡುವೆ snacking ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅದು, ಉತ್ತಮ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ವೇಗದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಗಮನ ಪಾವತಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಳಕೆಯು ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು, ಸರದಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪರಿವರ್ತನೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು.

ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ತರಲು ಇಲ್ಲ. ಬರಗಾಲದ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ, ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್, ಬನ್, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಲಾಭ ತರುವ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರ ಒಂದು ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕಾರದ ಬ್ರೆಡ್ಡಿನ ಸುರುಳಿಯಂತೆ - ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಮೋಹಕ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ.

ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಟ್ರಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಮುಂದೆ ಬಾರಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಎಂಬುದು. ಪ್ಲಸ್, ಫೈಬರ್, ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಇದು ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಕಾಲಮಾನದ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಭಾರ ಭಾವನೆ ರಚಿಸಲು ಇಲ್ಲ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ರಾಣಿ

ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಾಜಾ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಷ್ಟನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮನವಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮೂಲ - ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪೂರ್ಣ, ಮತ್ತು ಇವೆ. ಅನೇಕ ಆ ರಷ್ಟನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನೀರಸ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಕೇವಲ ಹೇಗೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು - ಇದು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಉಪಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ

ತಮ್ಮ ಗಂಜಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು zaparivat, ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಂಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಫ್ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ವಸಡು ಕೂಡ ಘನ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿದ್ಧ ಇಂತಹ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಮೀಸಲಾದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ತಿನ್ನಲು. ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಲಂಚ ರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉನ್ನತ ಪ್ರಮಾಣದ ದಾಖಲಿಸಲು. ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ. ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಅಂದರೆ, ಮುತ್ತುಗಳು ಪದ "ರತ್ನ" ನಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಈ ಗಂಜಿ - ಪ್ರತಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ. ಧಾನ್ಯಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಬ್ರೈನ್ ಪವರ್, ತ್ರಾಣ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಗಂಜಿ ತಾರುಣ್ಯಭರಿತ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಫಿಗರ್ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ ಅಸಾಧ್ಯ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್, ಜಿಂಕ್, ತೈಅಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ಗೊತ್ತಿರುವ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬಾರ್ಲಿಯ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಕಾರಣ ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಹ ಉಪಹಾರ, ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯ. ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.

ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಪ್ರಮುಖ ಭೋಜನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರಿಚಯವಿರುವ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಉಪಾಹಾರ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಒಂದು ಕಪ್ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಗೂ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಇರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ - ಫಲದಾಯಕ ದಿನದ ಒಂದು ಭರವಸೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ರಲ್ಲಿ - ಇದು ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು smoothies ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ತೆಳ್ಳಗಿನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ತಿರುಳು - ದಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸ್ಫೋಟಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ.

ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಜನರು ಅಪ್ ಅವರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಭಾರೀ ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉಪಹಾರ ನೀಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ರಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನು, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ ಆಗಿದೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೇವಾಂಶ ಸಮತೋಲನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ, ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಯಸಿದ ಪ್ರಮಾಣ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನು ರುಚಿ ಪೂರಕವಾಗಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರ

ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಸಿಹಿ ಇಷ್ಟಗಳು. ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂತೋಷ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ನೀವು ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು omelet ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಲಕ್ಷಿಸುವವರಿಗೆ, ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು, ವಿಪ್ ಹಾಲಿನ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಹರು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀರು ಕುದಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿಷ್ಠೆಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನು ಪೊಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿರುವ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ರುಚಿ ದೈವಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮತ್ತು ಅತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಫಾಸ್ಟೆಸ್ಟ್ ಉಪಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಲಯ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಪೇಸ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ದೇಣಿಗೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಉಪಹಾರ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೇಗನೆ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ನೀವು ಜಾರ್ ರಷ್ಟನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂರನೇ ಒಂದು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಚ್ಚು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಯಾರಾಗಬೇಕು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ.

ಹುರುಳಿ. ಈ croup ಪಥ್ಯದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹಬೆ ಹಾಯಿಸಿದ. ಎಲ್ಲಾ ಅನುಪಾತಗಳು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕದಳ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಾರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ ರೀತಿಯ ಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಲು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧ.

ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕ - ಮೈಕ್ರೋವೇವ್. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಸಮಯ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಜೆ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಖರೀದಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು tastier ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒವನ್ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಎಗ್. ಸಿರಾಮಿಕ್ ಕಪ್ ಅಥವಾ ಬೌಲ್ ಮುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ವಿಶೇಷ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಂಡವಾಳದೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸೇರಿಸಿ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು, ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೂರುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. , ಫಾಸ್ಟ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಆಪಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ನೀವು, ಸೇಬು ತುರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಪಹಾರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆರೆತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಹಾಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಮಾಡಲು.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ: ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಹಾರ

ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಹೊಂದಲು ಉಪಹಾರ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಳುಗಿಸುವಿಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೇಕೇ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಳಿದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, borage, ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯೋಗರ್ಟ್ ತುಂಬಿದ ಇದು ಹಸಿರಾಗಿ ಕೆಲವು sprigs, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣದ ದೇಹದ ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಇನ್ನೂ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಗಿದೆ? Superenergetichesky ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮೊಸರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಇದು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯ. ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕಿಲ್ಡ್ - ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಕಾಣುವುದು ನಿಜವಾದ.

ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ ಪುಡಿಂಗ್ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಒಗ್ಗೂಡಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪೊರಕೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಕುಡಿದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾರ್ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು

ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತ, ಮೃದು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕರಗಿರುವ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ appetizing ಬಾರಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ನೀಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಸ್ವಸ್ತಿಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಸಲಹೆ, ಆದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಬಹುಶಃ ಯಾವುದೇ ಲಾಭ ಪಡೆದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೀಜವೆನಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಪುಟ್ ಉತ್ತಮ. ಮೀನಿನ ಉದಾತ್ತ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಸೇರಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ,. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ತುಂಬಲು, ಶುದ್ಧತ್ವ ದೀರ್ಘ, ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ಭೋಜನ ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮೀನು.

ಇಂದು, ಎಲ್ಲರೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದುಬಾರಿ ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಕುಡಿಯಲು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಗೊತ್ತು. ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಿಯಾದ, ಇರಬೇಕು. ಈ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!