ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ: ಇದು ಎಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವೇ?

ಹುರುಳಿ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೂರ್ವಿಕರ ಮನೆ ಉತ್ತರ ಭಾರತದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇದು ಎಂಬ "ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ" ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ತಮ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಂದು.

, Unground ಹುರುಳಿ ಇಡೀ ಪುಡಿಮಾಡಿದ, ದೊರಕುತ್ತಿತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಮೋಲೆನ್ಸ್ಕ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ರುಬ್ಬುವ ಹುರುಳಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯ dumplings, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ. ಅಂತೆಯೇ, ರುಬ್ಬುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹುರುಳಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಹುರುಳಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ಖನಿಜಗಳು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಂದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಬಂಧವು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅತಿ ಸೂಕ್ತ ಕರೆಯಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಿ 1, B2, B6 ಮತ್ತು B9 - ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೈಕಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುರುಳಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇತರ microelements ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಾಧಿಸುವ, ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನು ಡೊಪಮೈನ್ ನ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಲೈಸೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯಾನಿನ್, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣದ ಒಂದು ಗುಂಪು ತನ್ನ ರಂಪ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪಥ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಜೊತೆಗೆ ಲಿವರ್ ಶುದ್ಧಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮಾನ್ಯತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಾನಪದ ಔಷಧ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಜ್ವರ, ದಡಾರ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವಾಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಕಿರಣದ ಕಾಯಿಲೆ ಸಹಾಯ - ಈ ಹುರುಳಿ ದಿನಚರಿಯ ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಕೊಡುಗೆ.

ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಹುರುಳಿ ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಆ ನಂತರ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಔಟ್ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಾರದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾದಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಚೀನ ಬಾರಿ ಜನರು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಸ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ

ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತಾಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು ಹೇಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಇದೆ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ - ಇಡೀ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಥವಾ. ಮೂಲತಃ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 320 330 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ನಿಂದ.

ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು. ಹುರುಳಿ ನೀರಿನ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಂದು. 90 - ಇದು ದಪ್ಪ ಸೂಪ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಏಕದಿನ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಗಂಜಿ, ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ದಮನ ಮಾಡದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಇನ್ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಬಾರಿಯ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ - ಥರ್ಮೋಸ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇದರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೇರಿಸು - ನಾವು ಶುದ್ಧ ಸರಕಿನ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಟ್ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಹೋಗಬೇಕು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ದಿನ ನೆರವಾಗಲಿದೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹುರುಳಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.