ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದವು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ತೀವ್ರ ನಿತ್ರಾಣಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತರಲು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಕಾರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವನಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಬೇಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು , ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು woks ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಂದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು. ಹೋಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕೈಗಳಿಂದ 155 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ - ಕೇವಲ ನೂರ ಮೂವತ್ತ ಮೂರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು, ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ನೀರುಹಾಕುವುದು, ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಲಾಭ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತಾಜಾ, ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲ, ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಯಮಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹಸಿರು ಎಂದು ಆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಣ್ಣದ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಲರಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದು ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ , ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ , ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ. ತೂಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿರೇಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು - ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.