ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈಜು

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ತೀರುತ್ತದೆ ಅಸಂಭವ ಎಂದು. ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಜಾಹೀರಾತು ಕೆಲಸ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆನಪಿಡಿ - ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ವಿಷಯ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈಜು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು. ಪೂಲ್ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ - ಈ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಲೋಡ್, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಿದೆ - ತೂಕ ವೇಳೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಈಜು ಒತ್ತಡ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೇ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿಳಿಸಲಾಯಿತು ಎಂಬುದು. ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅನಗತ್ಯ ಹೊರೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಮೋಜು. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈಜು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ವಿಧಾನದ ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎಂಟು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೋಲು, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯಲು. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಆ ಅಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಕೆಲಸ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಎಂದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಈಜು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೇವಾಂಶ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗದೇ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀರು ಸಂಸ್ಕರಣ ವಿಧಾನಗಳ ಬದಲು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಕೊಳದಲ್ಲಿ.

ನಾವು ಇನ್ನೂ ಈಜಲು ಕಲಿತಳು ಇರುವವರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮನರಂಜನಾ ತಂಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣುವಿರಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ: ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈಜು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ತ್ರಿ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ನೀರಿನ ಭಯ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಈಜು ನಿಷೇಧಿಸಿವೆ ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರೋಧಕ ಉಡುಪು. ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಈಜು ಅವಧಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು (ಅಲ್ಲ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಇದು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ). ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಎಲ್ಲೋ ನಾಲ್ಕನೇ ಐದನೇ ತರಗತಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಲವತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ವೇಳೆ ಅದೃಷ್ಟ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬರೆದ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ.

ವರ್ಗ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹ ನುರಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು - ಅವರು ಅದನ್ನು. ಹೇಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು - ನಿಮ್ಮ ಪಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ದಾಟಬಲ್ಲಿರಿ. , ಕೈಗಳನ್ನು Mashite ಭುಜಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ ಹೋಗಬಹುದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ನೀರಿನ ಹುರುಪಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ ಮಾಡಬಹುದು ಕೂಡ. ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯಲು ನೆನಪಿಡಿ. ನಂತರ, ಬೀಚ್ ಬಾಲ್, ಪೂಲ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ವಿಭಜಿಸುವ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಪೂರ್ವ ಮೌಲ್ಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಯಲು. ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಕೊಲ್ಲಲು ಕಾಲುಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಡಲು. ಲಿಟಲ್ ರಹಸ್ಯ - ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಎಂದು. ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕಾಲುಗಳು ಇಂತಹ ತೀವ್ರ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಈಜು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಮಯ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ - ಮತ್ತೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ. ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ದೂರ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಗ್ರಹಿಸಿದ್ದು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯದ ಬಡಿತ 130 160 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ಸ್ ವೇಳೆ ಇದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಆಘಾತ ತರಂಗಾಂತರವು ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಶ್ವಾಸನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಲೋಡ್ ನಷ್ಟ, ಈಜು ಕೇವಲ ಆನಂದ ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಂತಹ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು "ಆಯುಧ" ಈಜುವುದು ಆಯ್ಕೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ - ಈ ದಾರಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಮುಂದಿನ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಇವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರ ಆಯ್ಕೆ ಪೂರಕ ಸ್ವೀಕಾರ ಈಜು ಸಂಯೋಜನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ - ಸಹ, ಮತ್ತೆ, ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ಕಷ್ಟ ಮ್ಯಾಟರ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಪೋಷಣ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.