ನಾನು ಸೇಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಆಪಲ್ ... ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ ಯಾರು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮನುಷ್ಯ. ಅವಳು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಳಜಿ: ಸೇಬಿನಂತಹ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ? ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು

ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಆದರೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬು ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ 50 kcal. ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತ.

ಸೇಬುಗಳು, ತಮ್ಮ ಬಣ್ಣ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ ವಿಧಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ.

ರಚನೆ

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರ್ಣ ಉಪಯುಕ್ತ, ಸೇಬು. ಈ ಇಡೀ ಗುಂಪು ಬಿ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಎಫ್; ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು - ಅಯೋಡಿನ್, ಜಿಂಕ್, ಬೋರಾನ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಗಂಧಕ, ಇತ್ಯಾದಿ ಆಪಲ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೇಬುಗಳು, ಧನಾತ್ಮಕ ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸೇಬು ಕುಡಿಯುವ ಬೆಳೆಯುವ? ನೀವು ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸೇಬು ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸೇಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ವೇಳೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಡಯಟ್ - ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. Apple - ಮಹಾನ್ ಸಹಾಯಕ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ದಾರಿ ಯಾರು. ಈ ಆಹಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಚಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

5-7 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಪಲ್ ಆಹಾರ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು 1.5 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಇವೆ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಡ್ ಸೇಬುಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಪೂರಕವಾಗಿ. ಪೂರ್ವಷರತ್ತು - ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.

ಆಪಲ್-ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ. ಇದು ಶಿಕ್ಷಣದ ಉಪವಾಸ ದಿನ. ಆಹಾರ ಸೇಬುಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಒಂದು ಲೀಟರ್, 5-6 ಊಟ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಫಾರ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನ - 5 ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ 500 ಗ್ರಾಂ. ಹಣ್ಣು ತಾಜಾ ಬೇಕಾದರೂ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಇರಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಸೇಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು? ಹಣ್ಣು ಕಾರಣ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯದ ಸಂಜೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಏನೂ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಹೊರಬರಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಎಂದಿನಂತೆ ಆಹಾರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನಂತರ ಕಿಲೋ ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಕರೆಸಿಕೊಂಡಿತು.

ಆಪಲ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು. ಆಪಲ್ - ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಂಟ್ರಾ ಸೂಚನೆಗಳೂ-ಹೊಂದಲು:

• ಹುಣ್ಣುಗಳು;
• ಜಠರದುರಿತ;
• ಹೃದಯ ರೋಗದ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಪೀಡಿಸಿದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೇಬುಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಲಾಭಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಾವು ಅವರಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು?

ಅವರ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರಂಭದ ನೋಡೋಣ.

ಹಸಿರು ಪಾನೀಯ. ನಾವು ಒಂದು ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ರೈಂಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಮಿಂಟ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

Compote. ಆಪಲ್ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದರು. ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕುದಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ರಲ್ಲಿ. ಪೂರ್ಣ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಚಹಾ. ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ ಕುದಿಸುವುದು. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು, ಜೇನು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯ ಶೀತ, ಇದು ಶೀತಲ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

Sbiten. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸೇಬು, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಪುಟ್. ಪುದೀನ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿ. , ನೀರು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕೋಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೆಟ್ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು.

ವಿವಿಧ ಸೇಬುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಜನಪ್ರಿಯ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು. ಕೋರ್ ತೆಗೆದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತುಂಬುವುದು, ಮಾಡಲು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು, ಸಮುದ್ರ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಮ್ ಉಡುಗೆ. ಸಲಾಡ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಗೂ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂಬಲಿ. ರಷ್ಟನ್ನು ಕುದಿ, ಅವರು ಉಪಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆಪಲ್ಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಾಕಿ. ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಗಂಜಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆಪಲ್ ಪೈ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮಾಡಿದ. ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂತುರು, ಡಫ್ ಔಟ್ ರೋಲ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಈ ಕೇಕ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಟೇಬಲ್ ಬಂದು ಊಟದ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿ ಆಗಿದೆ.

ಒಂದು ಆತ್ಮವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ವೇಳೆ ಸೇಬುಗಳು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ. ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಆಪಲ್ಸ್ - ದೊಡ್ಡ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಅಭಿಪ್ರಾಯ.