ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಲನಚಿತ್ರ Devida Finchera ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ "ಫೈಟ್ ಕ್ಲಬ್." ನಾಯಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು. ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎದುರಿಸಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ, ಕಾಫಿ ಹೀರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಹ ಪವಾಡ ಪಾನೀಯ ನೀವು ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಇದು ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಸನಿಯಾದ್ದರಿಂದ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಎಂದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ? ಒಂದು ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪತನ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಒಲವು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ avitominoz ಆಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅದರ ಬಳಕೆ ಎಂದು. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು, ಆದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಂದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಸತ್ವ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚರ್ಚೆ.

ಕಡಲಕಳೆ ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವ.

ನೀವು ಆಯಾಸ, ನಿದ್ದೆಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಹೀಗಾದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುರುಳಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಅಲ್ಲದ ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ, C ಜೀವಸತ್ವದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ (- ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ - ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು). ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೀರುವಿಕೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆಯೂ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾರಣ. ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಸಹಾಯ ವರ್ಧಿಸಲು. ನೀವು ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉದ್ಯೋಗ podyschu. , ಸಿನೆಮಾ ನೋಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ "ನಡೆದು" ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ - ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಚ್ಚರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅರಿತಿರಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಇದು ಕೇವಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ಏನು ಕಾರಣಗಳೇನು? ನೀವೇಕೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಗಮನ ಪೇ. ಎಷ್ಟು ನೀವು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು? ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕುಖ್ಯಾತ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಬಹುಶಃ ಈ ಬಾರಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಏಕೆ ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಜನರು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುವ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಾಕ್ಟಿಸ್ ಆಪ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸರಳ ವಿಧಾನ ಮಾಸ್ಟರ್, ಸ್ನಾನ ಕೇವಲ ಪಟ್ಟಣದ ಸಭಾತ್ಯಾಗ - ಕೈ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಯಾಸ.

ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು!