ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ. "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ": ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು Dyukanu

ಅವರ ಅಂಕಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ನಿಜವಾದ ವರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಜನಪ್ರಿಯ ಈಗ ಲೆರಾ Kudryavtseva ಊಟವನ್ನು Dyukanu ವರ್ಗಾವಣೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು.

ವರ್ಗಾಯಿಸಿ "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಲೆರಾ Kudryavtseva. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಲೆರಾ Kudryavtseva ಮತ್ತು ಬಾಣಸಿಗ "ಪುನಃ ಬರೆಯುವಂತೆ" ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿತ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ,, ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" - TNT ನಲ್ಲಿ ಕಂದು - ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವರಿಸಲು.

• ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಂಬ್. ಕಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೀಮ್ ಹಾಕಲು ಮೂಳೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಟನ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ರಬ್. ಚಾಪ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮಾಡಲು ತಾಜಾ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ರೋಲ್ ರೋಲ್ ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಎಳೆಯಿರಿ. ಇನ್ನೂರು ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನ ಹಿಡಿದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾಂಸ ತಯಾರಿಸಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಳಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು, ಮತ್ತಷ್ಟು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್, ಹೆಸರಾಂತ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಪುಂಜಗಳು ಹೂಕೋಸು ಘನಗಳು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಟೊಮೆಟೊ ಇಡೀ ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಮಲ ತರಕಾರಿಗಳು ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಒಳಗೆ ರಸ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ವೈನ್ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ. ಸಾಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತಳಿ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಪುಟ್. ರೋಲ್ ಎಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಚೂರುಗಳು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಂಬ್ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆ ವಾರ್ಮ್ ಸಲಾಡ್. ತಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಮೂಲ ತಿರುಗಿದರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುರಿ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ತೈಲ ಬೆರೆಸದೇ ಇದು ಕುಕ್. ಒಂದು ಬೌಲ್ ಪುಟ್ ಆರೆಂಜೆಸ್, ತಾಜಾ ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ marinate ಗೆ ಬಿಡಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ.
• ಹಸಿರು ಸೇಬು ತರಕಾರಿ ರಟಾಟೂಲ್. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಟೊಮೆಟೊ ರಬ್. ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೈಲ ಬೆರೆಸದೇ ಫ್ರೈ. ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮರಿಗಳು. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಪುಟ್. ಒಂದು ಬೌಲ್ ಹಾಕಲು ಹಾಫ್ ಸಾಸ್. ಉಳಿದಿರುವ - ದಿಬ್ಬದ, ನಂತರ ವೃತ್ತದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು courgettes ಹರಡಿತು ಮಾಡಲು. ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಒಂದು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಖಾದ್ಯ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವ ಆವಿಯಾದ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಜೊತೆ ಪ್ಯಾನ್ ಮುಚ್ಚಿ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೊತೆ ಉಳಿದ ಸಾಸ್ ಬೆರೆಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.

"ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ": ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು Dyukanu

ಈ ಆಹಾರ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು - ಮೊದಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮೂರನೇ ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮುಂದೆ - ನಾವು ನಿಶ್ಚಿತ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಂದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು "ಈಟ್ hudey" Dyukanu ರಂದು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾನ್) ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ನಡೆಯಲು ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು.

ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯ ವಿದ್ಯುತ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಡಬ್ "ದಾಳಿ" ಇದು, ಒಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದು. ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಆಗಿದೆ. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಊಟ ನೇರ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ, ಯಾರಾದರೂ (ಸಹ ಹುರಿದ) ಮೀನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಯಿತು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು.

"ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಗಳಿಸಿದರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಶನ್ ಎಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಅವರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಇವೆ. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು Ducane ಆಹಾರ "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಮೊದಲ ಹಂತದ - ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ.

ಮೀನು - ಈ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದಾಗಿದೆ "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ." ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು. ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ ಮೀನು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಾವಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಊಟ, ಆಗಿದೆ "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ." ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಪಾರಂಪರಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ಬಿಳಿ ಮೀನು ದನದ ಕೋಟ್. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ರಲ್ಲಿ multivarku ನೀರಿನ ಎರಡು quarts ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಒಂದು ತಾಜಾ ಚಿಗುರು ಪುಟ್. ಮೀನಿನ ಕಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಕುವ. ಮೀನು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇವೆ. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ ನೀವು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಹನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟೀಮ್ ಚಿಕನ್ ರೋಲ್ - ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ. ತಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ನವಿರಾದ ತಿರುಗಿದರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" ಫಲಿತಾಂಶವೇ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. (ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ) ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ನಾವು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇಡೀ ಕೋಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು hryaschik. ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಲ್ಬ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ವಕ್ರೋಕ್ತಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೂರು ಲವಂಗ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರ ಚಲನಚಿತ್ರವಾಗಿಯೂ ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಟೈ. ವಿಶೇಷ ಬಾಸ್ಕೆಟ್ Multivarki ಹಾಕು. ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ಒಂದೆರಡು ಅಡುಗೆ. ಅಗತ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ ರೋಲ್. ಯಾವಾಗ ಸಮಯ ಅಪ್, ಚಿತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ರೋಲ್, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಪುಟ್. ಇದು ಹಾಕಲು ಪ್ರೆಸ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

Dyukanu ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಹಂತದ

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸೇರುವ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಭವ್ಯವಾದ ಸಹಾಯಕ, "ನಿರ್ವಾತ" ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಗಬಹುದು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ನಾವು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ."

ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದು ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನಾವು ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು.

ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ - ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು.

ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು chard ನೆನೆಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಖಾದ್ಯ ಕೆಳಗೆ ಮೇಲೆ. ಮುಂದೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಕುದಿ. DRAIN ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಬೆರೆಯಲು. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಶತಾವರಿ ಹಾಕಿ. ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗ್ರೀಸ್ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರದ ಚೌಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋಳೆ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆನ್ ಎಗ್ ಬ್ರೇಕ್. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಚಿತ್ರ ಅಂಚುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ವಿಮಾನ ಹೊರಬಂದರು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಚೀಲ ಟೈ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ತನ್ನಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಇರಬೇಕು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಟೇಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಕಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಫಾರಸು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಲು ಕಳುಹಿಸಲು.

ಸ್ಟೀಮ್ ಪಾಲಕ omelet ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತುರಿ. ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗುಂಪು. ನೊರೆಗೂಡಿದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾರಂಭಿಸಿತು ನೋಟವನ್ನು ರವರೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಮಾಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಒಂದು ಆಯತಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಉಳಿಯಲು ಹೊಂದಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ರಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ ನೀರು ತರಲು. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ - ಅಡುಗೆ omelet ಏಳು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಛೇದನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಹೊರಡಲು. ನೀಡಲಾಗುವ ರೆಡಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟಿ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೇಕ್ ಗೋದಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಫಿರ್ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ. ಗೋಧಿ, ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - ಒಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡದೇ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಎರಡು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸಹಾಯ ಪೆವಿಲಿಯನ್ ಫೋಮ್ ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಒಳಗೊಂಡ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಂಟದ ಲೇಪನವನ್ನು ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಯಾರಿಸಲು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆ ತುಂತುರು ಮಾಡಬಹುದು.

Dyukanu ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಹಂತದ

ಈ ಹಂತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, 'ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ "ಪ್ರೌಢ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ. ಆದರೆ ಮರುದಿನ ನೀವು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವಾಗ, ಬಿಡುವ ಖಚಿತವಾಗಿ ಎಂದು.

ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಈ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ರಸ ಮಿಕ್ಸರ್ ಗಿರಣಿಗೆ ಹಾಕುವ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ (800 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು. ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ರಸ ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಬುಡಮೇಲು. ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ, ರೋಸ್ಮೆರಿ ಚಿಗುರು ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ರಸ ಮಿಕ್ಸ್ - ಈ ದೇಹದ "ನಿರ್ವಾತ ಕ್ಲೀನರ್" ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಸರಳ ತಯಾರು. ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ. ಸೇಬು ರಲ್ಲಿ cored. ತುರಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಿತು ಇಲ್ಲ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. , ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸದ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಖನಿಜ ಜಲ, ರಸ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ, ಜೇನು ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗಸೆ ಹೊಟ್ಟು. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ semicircles ಒಂದು ಚಿಗುರು ಸೇವೆ.
• ಕಾಕ್ಟೇಲ್ "ಪೆಟೈಟ್" - ರುಚಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಸಮ್ಮಿಳಿತವಾದ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಸ ಹಿಂಡುವ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಶುಂಠಿ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ spoonful ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೀಟ್. ತಾಜಾ ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು ಸೇವೆ.
• ತುಳಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಐರಾನ್. ಹಾಲಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ skvasit. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ನಿಂಬೆ, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗುಂಪೇ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಿಪ್. ಸರ್ವ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಆಫ್ sprigs ಅಲಂಕರಿಸಲು.
• ಕಾಕ್ಟೇಲ್ "ತ್ವರಿತ". , Nonfat kefirchik ಸುರಿಯಿರಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಐದು ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೀಟ್. ಇದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನು

, ಆಹಾರದ ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು "ತಿಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ತೆಳುವಾದ" ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೇರ ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಕ್ತ.

"ಒಂದು ಫರ್ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ" ಮೀನು - ಊಟದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ." ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಾವು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ದನದ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ, ನಮಗೆ ಸಸ್ಯದ ಸಾಲ್ಸಾ ಅವಕಾಶ. ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾಧಾರಣ ಡೈಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಿಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳು ಪಾರದರ್ಶಕ ಇರಬೇಕು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡುಗಳನ್ನು, ಕವರ್ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಬೆರೆತು. ನಾವು ಖಾದ್ಯ ರೂಪಿಸುವ ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ತಟ್ಟೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಪುಟ್. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಎಂದು. ಮೇಲೆ ಮೀನು fillets ಇರಿಸಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಲ್ಸಾ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಲ್ಯ ಹಾಕಿ. ಖಾದ್ಯ, ನೀವು ತಾಜಾ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ - ಅಂಕಣ "ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ" (TNT ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು) ನಿಂದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯ.

ಅದರ ಲಾಭ ಇದು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸನ್ನದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು. ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಸ್ಮೀಯರ್ ಆರಂಭಿಸಲು. ಮಾಂಸದ ಬಿಡಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. ಮುಂದೆ,, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪುಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಟೈ. ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಅಡುಗೆ ದನದ. ಮತ್ತು ಕಟ್ ಚೀಲ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಮಾಂಸದ ಬಿಡಿ. ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸ್ಲೈಸ್, ನಿಂಬೆ - ವಲಯಗಳು. ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮೀನು, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಲೆಟಿಸ್ ಹಾಕಲು. ಹಣ್ಣು ವಿತರಿಸಿ. ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಕೋಳಿ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ಸೇವೆ ಶಿಫಾರಸು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು "ತಿಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ತೆಳುವಾದ" ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಎರಡನೇ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೂರನೆಯ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಂದು ನೇರ ಮೀನು (ಅಥವಾ ಮಾಂಸ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, 'ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ", ಮೇಲೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್) ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ.