ಪಿಯರ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪಿಯರ್ ಆಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಸಹ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ನ ಮೂಲ

ಪಿಯರ್ ನವಶಿಲಾಯುಗದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್ನ ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು. ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಯುರೋಪ್, ರಷ್ಯಾ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಯರ್ಸ್ ಕಾಡು, ಪೊದೆಸಸ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ, ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಟಾರ್ಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಪಿಯರ್ಸ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ - ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ನಲವತ್ತೆರಡು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟದ ನಂತರ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ ಪೇರೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರವಾದರೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಅವರು ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜ್ಯಾಮ್, ಅವು ಒಣಗಿಸಿ, ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಪೇರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ 270 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪಿಯರ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪೇರಳೆಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೇರೈಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಿಯರ್ ರಸವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ತಗುಲಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಯರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪೇರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಔಷಧವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಹೋದರು, ಆದರೆ ಅಡಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು.

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲವಾದ ಪಿಯರ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಡಯೆಟಿಯನ್ನರು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪಿಯರ್ಸ್. ಅಂಕಿ ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ನೂರ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಪಿತ್ತರಸವು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪಿಯರ್ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಮೇಲಿನಿಂದ, ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.