ಪ್ರತಿ ಬಸುರಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷಕರ ಒಂದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಈ ಕಿರು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಮಾಣ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾದ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಆಗಿದೆ.

ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ:

1. ಹೊಸ uteroplacental ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು.
2. ಏರಿಕೆಯು ದೇಹದ ತೂಕ ಒಟ್ಟು.
3. ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಳ ಇಲ್ಲ.
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗಿನ ಒತ್ತಡ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಆರು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹುತೇಕ ಇಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಎಂದು.

ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ?

ಹಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದರ ವಿಕಸನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡದ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ?

ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು: "ಒತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ', ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಹಚ್ಚುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಉಪ್ಪು - ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥವು ಒಂದು. ಸಾಲ್ಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸೆಡೆತ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀರಿನ;
• ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ - ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ;
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೂಡ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೊಡುಗೆ).

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಬಗ್ಗೆ ಥಿಂಕಿಂಗ್ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವನೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಗಾಗಿ. ಅನುಭವ, ಆತಂಕ, ಭಯ, ಜಗಳಗಳು - ಈ ಒತ್ತಡವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ:

• ಅನುವಂಶಿಕತೆ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಬೊಜ್ಜು;
• ಜೀವನದ ಸ್ಥಿರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಮದ್ಯ;
• ಧೂಮಪಾನ.

ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೂಜಿ ಸಹಾಯದಿಂದ?

• ತಲೆಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಬೋನ್ ಸಂಪರ್ಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ ಬೆರಳು (ಬಲಗೈ) ಪ್ಯಾಡ್ನಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮೇಲೆ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ನ, ಡಿಚ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಹಿಂಡುವ ಅವರ ಎಡಗೈ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ತುಂಬಾ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ (ತನ್ನ ಬಲಗೈ ಸಾಗಿಸಲು).
• ಮೇಲ್ಮೈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ (ಹಿಂದಿನಿಂದ, ಅಡ್ಡಲಾಗಿ) ಮೂರು ಸಮ ಭಾಗಗಳಾಗಿ. ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮೂರು ಜೋಡಿಗಳಿದ್ದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೋಡಿ ಒತ್ತಿ.

ಹೇಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು?

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ರಸವನ್ನು. ಈ ಇದು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಬರ್ಚ್ ಸ್ಯಾಪ್, ಸೇರಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೀಟ್ ರಸ (ಆಡಳಿತ ಮೊದಲು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ) ತೆರೆದಿರುವ ಬೌಲ್ ಮೊದಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಸಾಲುಗಳನ್ನು - ಕಪ್ 0.5 ಎರಡು ಡ್ರಿಂಕ್. ದಿನಕ್ಕೆ;
• ಕ್ರಾನ್ ಮೌಸ್ಸ್: 50 ಗ್ರಾಂ ರಸ ಹಿಂಡುವ. CRANBERRIES, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. 5 ನಿಮಿ ಕುದಿಸಿ., 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ರವೆ ಚಮಚ ಇನ್ನೂ 20 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ,.,. , ರುಚಿ ತಂಪಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ;
• ದಾಸವಾಳ ಚಹಾ, ನಿಂಬೆ ಚಹಾ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಾರು.

ಸರಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲಗೊಂಡರೆ ಕಡಿಮೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆ ಮಗು ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಬಹಳ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು, ಸಮಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೋಗಿ ಸರ್ವೇಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ (ಅಥವಾ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಗೆ.