ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (27 ವ್ಯಾಯಾಮ)

ಸ್ವತಃ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಉಳಿದುಕೊಂಡು ಹೇಗೆ, ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು? ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಿರುಗಿತು. ಕೆಲವೊ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಜನಿಸುತ್ತವೆ ಸತ್ಯ ಅದೃಷ್ಟ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ವಜರು ಸ್ಲಾವ್ಸ್-ಅನುಸರಿಸುವ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನಿಜವಾದ ಸ್ಮಾರಕ ಡಸ್? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯ ಅಡಗಿದೆ?! ಏಕೆ ಯುವತಿಯರು ವಿವಿಧ ಆದರ್ಶಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ಏಕೆ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೂದು ಮೌಸ್ ಹುಡುಗರಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ? ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆವೃತ್ತಿ ತಕ್ಷಣ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಐಷಾರಾಮಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಂದು ಬೂದು ಮೌಸ್, ಎದುರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇತರರು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಜನರು ಸೌಂದರ್ಯ ಒಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಿಕರು ಬಹಳ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಆಧುನಿಕ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಜ್ಞಾನ ನೆನಪಿಟ್ಟು ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೂತನ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟರ್ ವಿತರಣೆ ಸ್ಲಾವ್ಸ್ ನಡುವೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳ ಆಗಿದೆ.

ತಂತ್ರ

ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಪುಟ್. ಇದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಬಲ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ ಗಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪರೂಪವೇನಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯ ತನ್ನ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುವ. ಆದರೆ ಈ ಮಹಿಳೆ ಇನ್ನೂ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಇರಬೇಕು. ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಶಕ್ತಿ ಕದಿಯುವ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ನಷ್ಟ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಪುರುಷರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಕೆಯ. ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕೆಳ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ 27 ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪುರುಷ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪುರುಷರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ಸೇರಿಸುವ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲಾ ಲಾಭಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ? 27 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಜನರಲ್ ರಾಜ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ಅತ್ಯಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ದಾರಿಯ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ದೇಹದ ಮೃದುವಾದ ದುಂಡಾದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕರ್ಷಕ, ಸೌಂದರ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನುಯಾಯಿಗಳು ರಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಂತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮರೆತು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಆಕೃತಿಯು ಬೆಳಕನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದುಬಾರಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಹಾಜರಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲ ಮಾಡಬಹುದು. ತಂತ್ರ ಖಾತೆಗೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಂತ್ರದ ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿರುದ್ಧ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೆನಪಿಡಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ದೇಹದ ಉಪಯೋಗ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬೇಗ ಎಂದು, ನೀವು ಜಿಮ್ ಎಸೆಯಲು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಿದ್ಯುತ್ ಇದು ಆಫ್ - ಹಠ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಸ್ಪರ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಿಯ ಕೇವಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ, ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳದೇ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಈ ಹುಡುಗಿಯರ ಬೇಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಾರಣ.

ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ

ಕಾಪಾಡಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ತ್ರೀ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗಿಯರು, ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಸಕ್ರಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆ. ಆದರೆ, ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರು ಇಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಹ ತಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು, ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಉತ್ತಮ. ತಮ್ಮ ಗಮನಿಸಿದ್ದನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಾತಂಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸದ್ಯ ಅವರು ಬದಲಿಗೆ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿನ, ಕಾಲದಲ್ಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ!

ಒಂದು ಮೂಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ

Vedason ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ .ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕಷ್ಟ. ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ 1 ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಟೆಂಡನ್ ಉಪಕರಣ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು. ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಇವೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬಹುತೇಕ ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ದೇಹದ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಖುಷಿ ಚಾರ್ಜ್ ಪಡೆದರು. ನೀವು, ಮೂಲಕ, ಲಾಭ ಈ ಪರಿಣಾಮದ, ದಿನ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಿತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಟ್ಟ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿಂತು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅಡಿ ಸಮಾನಾಂತರ ಇರಬೇಕು. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೈ ಮುಚ್ಚುವ ಹಿಂದೆ ಕಾರ್ಖಾನೆ,. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೆಂಟ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸ್ತನ ಒಳಪಟ್ಟರು. ಈಗ - ಒಂದು "ಮೊಳಕೆ" ಪಡೆಯಲು, ಆಗು. ನಾವು ಔಟ್ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗುವ. ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಲೆ ಪಾಸ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಮೂಲ ನಿಬಂಧನೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶದ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳೆದ ಲೆಗ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುವ ಕಾಂಡದ ಸರದಿ. ಆರಂಭಿಕ ಚಕ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂರನೇ ಮಂಡಿಯೂರಿ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದ, ಮತ್ತು ನಾವು ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಡಿ ಮುಚ್ಚಿದ, ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಸ್ತ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲ

ನಾವು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎರಡನೇ ಸೈಕಲ್, ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಿ. ಈ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಚಾರಗಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು. ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು. ಲೆಗ್ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಸುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಯಿನಡೆಸುವಿಕೆಯೊಂದನ್ನು, ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು. ಇತರ ಲೆಗ್ ಎಸ್ಎಲ್ಆರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಟ್ರಂಕ್ ಕೆನ್ನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನೇಕ ಸೆಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ಆಯಾಸ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಏನು ನಡುವೆಯೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಡೆಸಿತು. ಮಹಿಳೆಯರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಜಠರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ sandwiched ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಹೃದಯದ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಆಗಲು ಅಸ್ಥಿ ಪೃಷ್ಠದ ಹೆಚ್ಚು appetizing ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ Bereginja ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಒಂದು ಪ್ಲಾಸೆಬೋ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಬೋಧಕರಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಶಕ್ತಿ ಪುನಶ್ಚೇತನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇನ್ನೊಂದು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭ ಯಾರು ಮಹಿಳೆಯರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಎಷ್ಟು ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ Bereginja - ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಜನರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತೋಷಗಳ ಅಪ್ ನೀಡದೆ. ಈಗ ನಾವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಂದ ಸಂಭೋಗ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಜೊತೆ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಪುಟ್. ನಿಮ್ಮ "ಮೋಟಾರ್" ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇವಲ ಕಾಲುಭಾಗ ದಿಕ್ಕಿನತ್ತ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ತುಂಬಾ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆನಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಜ್ಯ ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆ, ಯೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಚಲಿಸುವ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಜಿಮ್ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಮಾರ್ಚ್ ಪುಲ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಯವಾದ ನೀರಿನ ಚಳುವಳಿ ನೀಡಿ! ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ 4 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು 7 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚರಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಇಡಲು.

ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೆಸೆಂಟ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಸ್ಪೀಟೆಲೆಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಡೆಕ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಿ. ಮುಂದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೊದಲ ಸುತ್ತಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಸುತ್ತುಗಳ ರನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಊಹೆಗಳನ್ನು

ಒಂದು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆರಂಭಿಸಲು? ಸೌಜನ್ಯದ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ ಸಾಕಾರ - ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅಡಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವಿಶ್ವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭುಜದ ಅಗಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾದ ಸೆಟ್. ಶೋಲ್ಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಾವು ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸಮಾನಾಂತರ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಉದ್ವೇಗ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಯಿತು ಬರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ವಿಶ್ವದ 9 ಕಸರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವಿಶ್ವದ ಡಾಟ್ ಮ್ಯಾಶ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು; ಒಂದು ಬೆಳೆದ ಗಲ್ಲದ ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಜನರು.

ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಸಿತ ಸಮಾನಾಂತರ ರೇಖೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಪುರುಷರು ಅಲ್ಲ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತ ತೋರುತ್ತದೆ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಕೆಯು ಪ್ಯಾಶನ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ಪುರುಷರ ಊತ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪಾಯ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತರಬೇತುದಾರರು ಶಕ್ತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವಯಸ್ಸಿನ ನೀಡಲು ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಬಾಲಕಿಯರು ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜಿಮ್ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಹೆಂಗಸರು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಆಗಿದೆ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ತಂತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ ಗುರಿ ಇದೆ, ಎರಡು ಅಂಶಗಳ. ವಿರೋಧಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರಶ್ನೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ...