ವಾಲ್ನಟ್: 1 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಡಿಕೆ, ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ವಾಲ್ನಟ್ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನದ ಇರಾನ್ನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಅವರ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಶ್ರೀಮಂತ ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರಣ "ರಾಯಲ್" ಎಂಬ ಈ ಅಡಿಕೆ immemorial ನಿಂದ. ಲಭ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ ಹಣ್ಣು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕಳಪೆ ಹಾಗೆ.

ಇದು ನಟ್ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಜನರ ಕಡ್ಡಾಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರೋಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ (1 PC. ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಅಡಿಕೆ, ಲಾಭಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ)

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹಲವು ಬೆಂಬಲಿಗರು ಇಂತಹ ಅಕ್ರೋಡ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಭಾಸ್ಕರ್ ಎಂದು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು 654 kcal (100 ಗ್ರಾಂ) ಆಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ - 50 ಬೀಜಗಳು. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ವಯಸ್ಕ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಈಟ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಸರಳ ಅಂಕಗಣಿತದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಡಿಕೆ 1 ತೂಕದ 5 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಆಕ್ರೋಡು ಇವೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಕಾಣಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವಾಲ್ನಟ್: 1 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಡಿಕೆ

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ದಿನದ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 4-6 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 50 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ ಆಕ್ರೋಡು ಹಾನಿ ತರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಯಿ 1 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ ಈಗಾಗಲೇ 100 ಗ್ರಾಂ 654 kcal ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, 1 ಗ್ರಾಂ 6,54 kcal ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಕ್ರೋಡು ಸುಮಾರು 5 g ಹೀಗೆ, ಮೌಲ್ಯ 6,54 ಗುಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು 5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 1, 32.7 kcal ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಲು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗೆ ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂಕಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಕ್ರೋಡು ಉತ್ಪನ್ನವೊಂದರ 4-6 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 PC. ಇದು ನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು 4-6 132-196 kcal ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ 32.7 kcal, ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ತರಲು, ಆದರೆ ಅಡಿಕೆ ಬಳಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ವಾಲ್ನಟ್ ಒಂದು ಔಷಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಚಿಂತನೆಯು ಇದೆ. ಇದು ದೇಹದ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗುಂಪು ಬಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದು ಆಕ್ರೋಡು ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಜೀವಸತ್ವ C) ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ರಲ್ಲಿ 50 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ವಿಶೇಷ ಅನನ್ಯ ಆಕ್ರೋಡು ಇದು ellagic ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕೇವಲ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನನ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಕ್ರೋಡು ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ 1 ಇದರಲ್ಲಿ ಅಡಿಕೆ ಮಾತ್ರ 32.7 kcal ಆಗಿದೆ. 65 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - - ಒಟ್ಟು 7 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಆಕ್ರೋಡು ಬಳಕೆ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ:

1. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಜೊತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚಳ ರಕ್ತದ ಹರಿವು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
2. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು (, 1 ತುಣುಕು 32.7 kcal ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ) ಆಕ್ರೋಡು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಟ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಳಸಲು. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ನರಗಳ ಕೆರಳುವ, ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪ್ರತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತಿನ್ನುವ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧವನ್ನೂ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅಲರ್ಜಿ. ಇದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವ ಬೀಜಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಮಿದುಳಿನ ಸೆಳೆತ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗೌರವ 4-6 ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ದಿನ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ 1 ಆಕ್ರೋಡು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಂದು ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೋರಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತರಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಡಿಕೆ 1, ಕರೆಯಲಾಗುವ, 32.7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ (1 ಆಕ್ರೋಡು) 3.26 ಗ್ರಾಂ ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲೆಕ್ಕ ಸಮಾನವಾಗಿತ್ತು ನಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು 65.2 ಗ್ರಾಂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು 4-6 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ 13-19 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ '40 ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗೌರವ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ದೇಹದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.