"ಸೀಸರ್" ಸಲಾಡ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ನೀವು ತಯಾರು ಹೇಗೆ ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಗೊತ್ತೇ? ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ? ಅಲ್ಲ, ನಾವು ನೀವು ಲೇಖನ ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಲಾಡ್, ಹಾಗೂ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ? ನಂತರ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಾದ್ಯ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು.

ಸಲಾಡ್ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚೀಸ್ (ಆದ್ಯತೆ "ಪಾರ್ಮ") ಮತ್ತು ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಇವೆ. ಅವರಿಬ್ಬರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಇಂದು ಬೇರೆ ಏನು. ಕೆಲವು ಗೃಹಿಣಿಯರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಇತರೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಮೇಯನೇಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೋಳಿ (ಆದ್ಯತೆ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ) 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಲವಂಗ;
• ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ;
• 2 tbsp. ಎಲ್. ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 1 PC;.
• ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ 6 ಚೂರುಗಳು;
• ಸಾಸ್ "ಸೀಸರ್" (ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ).

ತಯಾರಿ:

1. ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ಪ್ಯಾನ್ ಬೆಂಕಿ. ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಇಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿಸಿ ತನಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಾವು ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ರೈ.
3. ಚಿಕನ್ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಫ್ರೈ, ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಇತರ ತಿರುವು.
4. ಅದೇ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಇರಬೇಕು ಕರಗಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಹಾಕಿ. ನಾವು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಯಾವುದೇ ಕ್ರಸ್ಟ್ಸ್) ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ಯಾನ್ ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ತನಕ ಫ್ರೈ. ನಂತರ ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮೊಟ್ಟ. 10 ನಿಮಿಷ ಮೀರಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಗದದ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ.
5. ಟೊಮೇಟೊ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಚೂರುಪಾರು.
6. ಒಂದು ಕಪ್ ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಪರ್ಕ. ಈ ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. Rusks ಉತ್ತಮ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ಏನೂ ಬೆರೆಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿರುವಿರಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು 171 kcal ಆಗಿದೆ.

ರೆಸಿಪಿ ಸಲಾಡ್ ಸೀಗಡಿ "ಸೀಸರ್"

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು;.
• 200 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿ;
• 2 tbsp. ಎಲ್. ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್;
• ಲೆಟಿಸ್;
• ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಳಿ (ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ) 0.4 ಕೆಜಿ;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಸಾಸಿವೆ;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ 150 ಮಿಲಿ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ.

ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಭಾಗ:

1. ನೀರಿನ ಮಾಂಸ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಾವು ಕೆಲವು ಗುರುತುಗಳು ಮಾಡಲು. ರಬ್ ಕೋಳಿ ಉಪ್ಪು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ನಾವು preheated ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ತಯಾರಿಸಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ (200 ° C ನಲ್ಲಿ). ನಂತರ ಮಾಂಸದ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನೀಡಿ.
2. ನಾವು ಒಂದು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಒಂದು ಪಾನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ತೈಲ ಬಳಸುವ ಹುರಿದ. ನಾವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಫಲಕದ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ಬೆಂಕಿ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ ಲೋಫ್ (ತಿರುಳು) ಒಳಗೆ ಡೈಸ್ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಿಗಳು.
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕುದಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ 2 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿದು. ನಾವು ಹಳದಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ವಿನೆಗರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ. ಆಲಿವ್ ತೈಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಾವು ಒಂದು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟ ಸಾಸ್ ಹೊಂದಿತ್ತು.
4. ಲೆಟಿಸ್ ತೊಳೆದು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ರನ್.
5. ದೊಡ್ಡ ಲೋಟದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತನ್ನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಲೆಟಿಸ್. ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಹಾಕಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಸುಲಿದ ಸೀಗಡಿ. ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೆಂಟ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಖಾದ್ಯ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ - 200 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ

ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಆಹಾರ ಸೆಟ್:

• ಆವಕಾಡೊ - 2 PC ಗಳು;.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಲೋಫ್ 3 ಚೂರುಗಳು;
• ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು - 4 PC;.
• ಲೆಟಿಸ್;
• ಬೇಕನ್ 3 ಚೂರುಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳು ರಬ್. ಬೇಕನ್ ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ ಒಂದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮಾಡಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಮೀರಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಬೇಕನ್ ಅದೇ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
2. ಕ್ಲೀನ್ ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೊಟ್ಟ ರಂದು ಘನಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡು. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಗ್ರ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತುಂತುರು. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟ್. ರವರೆಗೆ ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್ ಇನ್ನೂ ಚಿನ್ನದ ವರ್ಣ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ ತಯಾರಿಸಲು.
3. ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಆವಕಾಡೊ, ಲೆಟಿಸ್, ಕ್ರೊಟೊನ್ಸ್, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಬೆರೆಸಿ. ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ "ಸೀಸರ್" ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಹೋಗುವ? ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.