ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಮಗ್ರ ಭೌತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಪದ "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಒಂದು ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ( "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು" - ಏನೋ ಸಂಬಂಧಿಸದ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ).
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಇಡೀ ವಿಜ್ಞಾನ ಗಳು. ಅನೇಕ ಹೊಂದಲು, ಸ್ಲಿಮ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಬಯಕೆ ಅಲಾಸ್, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗ, ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೀರಸ ಸೋಮಾರಿತನ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೇವಲ 3 ಗಂಟೆಗಳ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಆದರೆ, ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು!

ಇಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು.
1. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ರಚಿಸಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಹಾಗೂ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಕೊಬ್ಬು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:
ಎ) ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ನೃತ್ಯ, ನೃತ್ಯ) ಕೆಲವು ಚಳುವಳಿಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಆಧರಿಸಿ;
ಬಿ) ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ವಿಶೇಷ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
ಸಿ) ಹಂತದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ಒಂದು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶನ - ಡಿಗ್ರಿ);
ಗ್ರಾಂ) ವಿದ್ಯುತ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು);
ಡಿ) ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,) ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ.

ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - ನಾವು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮುಂದಿನ ವಿಧದ - ಆಕಾರ. ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಒಂದು ಸುಲಲಿತ ಫಿಗರ್ ರೂಪಿಸಲು ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂರಚನಾ ಸುಧಾರಣೆ ಆಕಾರ ಕಾರಣ ಆಕಾರ ತರಗತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಂದಿದೆ ಲೋಪದೋಷಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ.
3. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ನೃತ್ಯ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರೈಲು ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಆಕಾರದ ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಪ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಡ್ಡಿ ವಲಯ), ಇದು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಭಾವದ ಸೊಂಟ ಕೊಡುವುದು ಯಾರಿಗೆ "ಕಿವಿಗಳು" ಆ ಈ ಚಲನೆಗಳು.
4. Callanetics. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಸ್ಥಿರ, ಹಠಾತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಚಳುವಳಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡ. ಈ "ರಗಳೆ" ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹಾಗಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. Callanetics ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ (ಪತ್ರಿಕಾ, ತೊಡೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಭುಜ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತೆ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಪಿಲೇಟ್ಸ್. ಇದು ಮತ್ತೆ, ತರಬೇತಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಒತ್ತಿ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೀಲುಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
6. ದೇಹ ಬಾಗಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚ್ಯುರೇಟೆಡ್.
7. ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸ್. ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ದೇಹ-ಬ್ಯಾಲೆಟ್. ಈ choreographic ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿ. ದೇಹ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗುರಿ ಇದೆ.
9. ಯೋಗ. ಸಂಯೋಜನೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಾಲಿಟಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ತಯಾರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
10. ಸಂಕೀರ್ಣ ತೆರೇಸಾ Tapp (ಟಿ Tapp). ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಯಂತ್ರ ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಬಲ ತಮ್ಮ "ಗುಂಡಿಗಳು" ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಸೆಂ ಒಂದು ವಾರದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ ಟಿ Tapp 30. ಮುಗಿದಿವೆ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಕೆಳಕಂಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಫಾರ್.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೀತಿಯ ಅಧಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಖಾತೆಗೆ. ನಾವು ಕೇವಲ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಇರಲಿ ಮಾದರಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇವನ್ನು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು, ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.