ಅಣ್ಣಾ Kurkurina - ಉಕ್ರೇನ್ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಹಿಳೆ

ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ನೀವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಹಿಳೆ ಗ್ರಹದ, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್. ಈ ಅಣ್ಣಾ Kurkurina. 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೇವಲ ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಬೀತು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅಣ್ಣಾ Kurkurina ಸ್ವತಃ ಹೇಳುವಂತೆ, ಒಂದು ತಿರುವು ಬಲವಾದ ಹುಡುಗಿಯ ಒಂದು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಅವಳು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸಾಬೀತು ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜೀವನ ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದೇ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಆಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಎಂದು ಆಗ, ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ. 6 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇಗತ್ಪುರಿಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಲುಪಿದೆ.

ಯುವ

ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಅಣ್ಣಾ Kurkurinoy ಫೋಟೋ ಕಂಡಿತು ಯಾರು, ತನ್ನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆ. ಸಣ್ಣ, ಗಿಡ್ಡ, ತೆಳುವಾದ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಬೃಹತ್ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೋಸದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು. ಇದು ತನ್ನನ್ನು ಅಣ್ಣಾ Kurkurina. ಅನಂತರ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ವಿಷಯ ಹೊರಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿದುಬಂದಿತು. ಇದು ವಿಷಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ಅನ್ನಾ ಬಯಾಲಜಿ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅವಳು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಶುರುವಾದ, Nikolaev, ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ ನಂತರ - ಶಿಕ್ಷಕ. 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಕಲಿಸಿದ. ಆಗಲೂ, ಅದನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಪುಲ್ಲಿಂಗ ರ ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಮೃಗಾಲಯದ ಕೆಲಸ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಒಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕೆಲಸ ಬಯಸಿದರು. ತನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷ Nikolaev ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಸೋವಿಯತ್ ಒಕ್ಕೂಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮೃಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಸುದ್ದಿ. ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ಅವಳು ಕೇಜ್, ರಕೂನ್ ಮತ್ತು ತೋಳಗಳನ್ನು ಲಯನ್ಸ್ ಅವಸರದ. ಅಣ್ಣಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೀಳಿಗೆಯ ಬೆಳೆದ. ಅವರು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಪರಭಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಸೆಲ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆ ಕನಸನ್ನು - ಸಿಂಹದ ತರುವ. ಲಯನೆಸ್ ತಾಯಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಈ ಅಣ್ಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಕಿತ್ತು. ಇದು ಯುವ ಸಿಂಹದ ಕಡೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜಿಮ್ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹದ ಕನಸು ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಈ ಅಣ್ಣಾ Kurkurina ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದನು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ

ಕ್ರೀಡೆ ಆಕೆ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆಯತೊಡಗಿದರು ತನ್ನ ಆಕರ್ಷಿತರಾದರು. ಪರಿಶ್ರಮ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಈ ಮಹಿಳೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅಸೂಯೆಯಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಕೆ ಹಾಲ್ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಈ ಭಾಸ್ಕರ್ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳ ಒಂದೆರಡು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಬಲವಾದ. ಅಣ್ಣಾ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು - 127 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 500 ಗ್ರಾಂ. ಬ್ರಾಡ್ ಭುಜದ, ಉಕ್ಕಿನ ಡೈ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಸೂಯೆ ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಹೀಲ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದುದು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬಂತು. ಅಣ್ಣಾ ಇದನ್ನು ಮನುಷ್ಯ ಗೊಂದಲ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಉದ್ದೇಶಿಸಿ: "ಮ್ಯಾನ್, ಹಿಂದೆ!" ಅವಳು ಮೌನವಾಗಿ ಹಣ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಟ್ಟು. ಅಣ್ಣಾ ಯಾರೇ ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಸಾಧಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯುವ ಜನರ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಅಪರಾಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಈ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆ ಮೆನಿಕ್ಯೂರ್ಗಳು ಮತ್ತು pedicures ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆದು - ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಪುನರ್ವಿತರಣೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೆವು ಎಂದಿಗೂ, ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ತ್ರೀ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.

ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು

ಉಕ್ಕಿನ ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ತರಬೇತುಗೊಳಿಸಿತು ವಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕೆಲಸ, ಸ್ಥಳೀಯ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸರಳ, ಮಾನವ ಉಳಿದ ತನ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರ, ಅವರು ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆ ಹಾಡಿದ್ದಾರೆ, ತನ್ನ ಮಗ ಅಥವಾ ಅವನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜೊತೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ

ಮಹಿಳೆ ಕ್ರೀಡಾ ಯಶಸ್ಸುಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಅನ್ನಾ Kurkurinoy ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದರ 47 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು 26 ವರ್ಷದ ಎಲೆನಾ Serbulovoy ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಟಿವಿ ಶೋ ಅಣ್ಣಾ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಒಂದು ರಲ್ಲಿ, ಆತನ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಮಗನಿಗೆ ತೋರಿಸಿದರು. ಎಲೆನಾ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಣ್ಣಾ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ: "ನಾನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹಳೆಯ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಬಲ am ಎಂದು ಸಾಬೀತು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತು ಬಯಸುವ. "

ಕೆಲಸದ

ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಜನರು ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಸ್ವತಃ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅರ್ಪಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದವು, ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಮರಳಿ. ಅನ್ನಾ ಅವರು, Nikolaev ಆಫ್ ಚಾನಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರವಾದ ತರಬೇತಿ, ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ "Bagheera", ತೆರೆಯಿತು. ಅವಳು ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದರು ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ, ತನ್ನ ಕನಸು ನನಸಾಗುವಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಲೌಂಜ್ ಅಥವಾ ಒಂದು tracksuit ಅಣ್ಣಾ ನೋಡಿದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದಯೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ನಾಯು ಪರ್ವತ ಸಹ ಗುಪ್ತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಅಣ್ಣಾ Kurkurina: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಣ್ಣಾ Kurkurinoy ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇಲ್ಲ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ. ಅಣ್ಣಾ ಸ್ವತಃ ", ನೇಮಕ ತರಬೇತಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಹುಡುಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾಲ್ಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ - ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಒಂದು ಜಂಪ್ ಮೇಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಲು, ಮೋಸ ಮತ್ತು ಹಾರಿ ಸ್ಟಾಪ್ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ - ಪಿರಮಿಡ್ ತತ್ವದ ಆಧಾರದ. ಮೊದಲ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ, ನಂತರ 9, 8, ಹೀಗೆ, ಒಂದು ತಲುಪುವ ರನ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಬಲ ಪುರುಷರು, ಪಿರಮಿಡ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು 1 10 ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ: ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು.

ಮೊದಲ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿದರು ನಾಡಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ ನಿಂತಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಬೂಸ್ಟ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮಾಡಬೇಕು: ನೀವು ಏನೋ ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಲೈಂಗಿಕ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ದಣಿದ ಪಡೆಯಲು ರವರೆಗೆ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಗ್, ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಹಿಂಡು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಅಣ್ಣಾ Kurkurina: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಣ್ಣಾ Kurkurina ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ - ಸಾಮರಸ್ಯ ದಾರಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ, ಈ 50% ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೊಂದುವುದು. ಗರ್ಲ್ಸ್, ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನ್ನಿ 2 ವಾರಗಳ 4.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು: ಒಂದು ತಾಲೀಮು ತಕ್ಷಣವೇ ತಿನ್ನಲು. ಅಂದರೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದು ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮೋಡ್ ಗಮನಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ - ಆಹಾರ 5-6 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಇಲ್ಲಿದೆ. ದಿನದ ಮೋಡ್ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ - 4. ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಇದೆ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದಿನ ಗಂಟೆ ಅಲ್ಲ.

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ - ಇದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ! ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಾರಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಇರಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮದ ತೂಗುಯ್ಯಾಲೆಯ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ರಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಲುವಾಗಿ. ಲವರ್ ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲಘು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪರಿವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಊಟ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಅಣ್ಣಾ Kurkurina ನೀವು ತೂಕ, ಮತ್ತು stroynet ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆನಂದ ಹುಡುಕುವುದು ತಿನ್ನುವ ಇಲ್ಲ!