ಚಮತ್ಕಾರದ: ರೀತಿಯ, ವರ್ಗೀಕರಣ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

"ಉರುಳುವ" ಪದವನ್ನು - ಗ್ರೀಕ್ ಮೂಲದ (ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ "ಮೇಲೇರಲು" ಅಥವಾ "ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಡೆಯಲು" ಎಂದಾಗುವುದು). ಈ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಶೀಘ್ರ ಮತ್ತು ಅಗೈಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಅಕ್ರೋಬಾಟ್ ನಿಘಂಟು ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಓರ್ವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್) ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪು, ಬಿಗಿಹಗ್ಗ ವಾಕಿಂಗ್, ಸರ್ಕಸ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು -.

ಯಾರು acrobats ಇವೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸರ್ಕಸ್ ಪ್ರಕಾರದ ಜೊತೆ ಸಮವೆಂದು. ಅನೇಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಲೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಉತ್ತಮ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಫಾರ್ ಚಳುವಳಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಸಮತೋಲನ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯ ಶಕ್ತಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದ "ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟ್" ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಕೊಡುತ್ತಿತ್ತು. ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಕಲೆ ಮುನ್ನಡೆ ಕ್ರೀಡೆ. ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಕ್ತಶೈಲಿಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲತಃ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಯ ದಂಗೆ ಇವರೇ. ಉದ್ದುದ್ದವಾದ, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಥವಾ ಒಳಾವರಣದ-ಹಿಂಭಾಗದ ಅಕ್ಷದ, ಹಾಗೂ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಲ್ಲಂತಹ.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ - ಉರುಳುವ: ಉರುಳಿದರೆ, ಲಾಗ, ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ - ಸಮತೋಲನದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. , ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ (ಒಂದು ಕಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಈ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮೇಲೆ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ - ಜೋಡಿಗಳಿದ್ದು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಜನರಿಂದ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಪಿರಮಿಡ್ ಮಾಡಲು acrobats.

ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನ ಚಲನೆಯ ಎಸೆಯುವ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಯಾವುವು? ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಪರಿವರ್ತನೆ ಭುಜಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ (ತೊಡೆಯನ್ನು ಕರು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ) ಪಾಲುದಾರರಾದರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ವಿಶೇಷವೇನು.

ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಈ ಬಗೆಯ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಪಕರಣ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಲಾಗ, ರೋಲ್, ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು, ಸೇತುವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು. ಈ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಮತ್ಕಾರದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಭಯ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ, willpower ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್

ಶಿಕ್ಷಣ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಹೈಂಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಸಾರಾಂಶ.

ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಮತ್ಕಾರದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಭಾಗ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಸಮತೋಲನ, ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು polushpagat) ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಂಪಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಫಾರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇತುವೆ. ಮೊದಲು ಇನ್ವೆಂಟರಿ ಹೋಗುವ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಕೆಯಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಪಾಠ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಏರ್ಪಡಿಸಲಾಗುವುದು.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಂಸ್ಥೆ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಮತ್ಕಾರದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ವರದಿ ಕರ್ತವ್ಯ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕ ಪ್ರಮುಖ ತೊಂದರೆ ಅಚ್ಚು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸ್ಥಿತಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೌಕರಿಗಳಿಗೆ ಅಮಾನತು ಇರಬೇಕು.

ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೂಲಂಕಷ ಗಮನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಐಟಂಗಳನ್ನು ವಿಮೆಯನ್ನು ಹಣ ಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳಗಳ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿನ ಸ್ವ-ವಿಮೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತಿ ಪಾಠ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಪಾಠದ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ.

ಗುಂಪುಗಳು

ಇದು ನಿಲುವು hunched. ನೀವು ಗುಂಪು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ತನ್ನ ಭುಜದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು ಸುತ್ತ ಸುತ್ತಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಗುಂಡನೆಯ ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಮಂಡಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ.

ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಂಪುಗಳು - ಹಿಂದೆ, ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ - ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಗುಂಪು ಲೈಂಗಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ ಪಾಸ್ ಮೇಲೆ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಗುಂಪು, ಹೀಗೆ ಜೊತೆ ಡೆಸ್ಕ್ನಿಂದ. ಎನ್

ಮರಳದಂಡೆಗಳು

ಈ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿದೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಟಚ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ. ಬಿರುಕು ತಿರುಗಿದಾಗ ತಲೆ ಮೂಲಕ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಹಾಯಕ ಪಾತ್ರದ, ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಲ್ - ಕೋರ್ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ರೋಲ್ ಮತ್ತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮುಖ್ಯ ಹಲ್ಲುಗಾಲಿ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಅದು ತಲೆಯ ನೆಲದ ಹಿಂದೆ ಮುಟ್ಟಿದರೆ ರೋಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು ಗುಂಪು ಕೀಪಿಂಗ್.

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಆಯ್ಕೆ - ಮೂಲ ನಿಲುವನ್ನು ತಾಳುವ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಕೈ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ನೇರ ಕಾಲುಗಳು, ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ಸಾಕ್ಸ್ ನೆಲದ ತುದಿ ನೆಲದ ಆಧರಿಸಿ. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಾಗುವ Seda ರಲ್ಲಿ ರೋಲ್.

ಯಾವಾಗ ಕಡೆ (ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ) ಒಂದು ಸಮತೋಲನ ದೇಹದ ಔಟ್ಪುಟ್ ಕಡೆಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ. ಭುಜ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ. ರೋಲ್, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು Seda ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ರೋಲ್ (ಹಾಗೆ ಕಡಿದಾದ ರೋಲ್ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ). ರೀತಿಯ ಇನ್ನೊಂದು - ಬದಿಗೆ ರೋಲ್ caved (ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಪೀಡಿತ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ನಿಂತಿರುವ ಅಡ್ಡ ಬೆಂಬಲ ವಿಧಾನ ಒಂದೆಡೆ, ಇತರ ತೊಡೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ - - ಭುಜದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಮೆ.

ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ದಿಢೀರನೆ ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಂಬ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಲ್ಟಿ. ಅವರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು - ದೇಹದ ಬೆಂಬಲ ಅನುಕ್ರಮ ಸ್ಪರ್ಶದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಮತ್ತೆ ಆಡುವುದು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ರಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಮೊದಲ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಮ್ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಲವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದರು, ನೀವು ರೋಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಳಿಸಿ ನಂತರ ಚಿಕ್ಕ ಮರಳಿ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೂಲ ನಿಲುವು, ನೇರ ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುವ - ಬಾಗುತ್ತದೆ ಆಡುವುದು. ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತೆ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ರೋಲ್ ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ನಂತರ ಮುಖ್ಯ ಕೌಂಟರ್ ಹೋಗಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇಫ್ಟಿ ನೆಟ್, ಭುಜ, ಎರಡನೇ ಒಂದೇ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ - ಹಿಂದೆ.

ತನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೋಲ್ ಅದೇ ಹಿಂಲಾಗ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾದ. ಇದು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, Seda ಆಫ್, ಪರಸ್ಪರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದನ ಇದೆ.

ನೀವು ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಕಳುಹಿಸುವ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಕೈ ಮಾಡುವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎದೆಯ ರೋಲ್. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತನ್ನ ತಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

ಕೋಚ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಷ್ಯ ಕರುವಿಗೆ ನಿಂತು ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಭಯ.

ಬ್ಯಾಕ್ ಪಲ್ಟಿ, ತನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಇದೆ.

ಲಾಗ ಮುಂದೆ ಇದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ನಡೆದ ಆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಎನ್ ಲಾಂಗ್ ಜಂಪ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ - ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವ ಅಧ್ಯಯನ.

ರ್ಯಾಕ್

ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಂದು. ಈ - ಸೀಮಿತ ಸಮತೋಲನ ರೀತಿಯ. ಇದು ಕಷ್ಟ ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳು ಇರಬಹುದು. ಒತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ತಲೆ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ - ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಹಿಂದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ ಲೆಗ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಮೆ.

ಕೈಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆ (ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ) ತನ್ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ಸೆಡಾನ್, ಹಾಗೂ ಇತರ ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯ ಜಟಿಲಗೊಂಡಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ಸಂತುಲನ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಒತ್ತಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ನಿಲುವು ಕ್ಯಾನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಡ್ರಮ್ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಲೆಗ್ ನಿಷ್ಠೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ. ಇಟ್ಸೆಲ್ಫ್ ಪತನ ನೋಯಿಸುವ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ

ಹನ್ನೊಂದನೇ ಗ್ರೇಡ್ ಮೊದಲ ಶಾಲೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧನೆ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯವು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೇಲೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಆಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಡಕುಗಳಿದ್ದವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಲಿಕೆ ಆಸಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಕ್ಕಳು ಬನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಬಿಂಬಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಖಾತರಿಯು.

ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಈಚೆಗೆ ಲಾಗ ತಿಳಿಯಲು, "ಸೇತುವೆಗಳು", ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು

ಐದನೇ - ಎಂಟನೇ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ತಂತ್ರ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಚಾರ ಪರಿಚಯಿಸಿತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ರೋಲ್ ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲಾಗ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು, polushpagat ಮೇಲೆ ನಿಂತು ವಿಚಲನ ಅಪ್ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು.

ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ

ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಹಿರಿಯ ತರಗತಿಗಳು ಹತ್ತಿರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯ್ಸ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಹಸ್ತಾಧಾರ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಎನ್ ಇಂತಹ ಮರಳಿ ಮುಳುಗಿಸಿದ, ಹೀಗೆ ಒಂದು "ಸೇತುವೆ" ಎಂಬುದಾಗಿ "ಹ್ಯಾಂಡಲ್" ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಚಮತ್ಕಾರದ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು acrobats ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) (ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಜೋಡಿಯ ಒಂದೆರಡು) ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಹಾರಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ tumblers.

ಗುಂಪು acrobats, ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕಲಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶೀಟ್ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಸಮತೋಲನ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಗಿಯುವ - ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ, ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಇವೆ.

ಕೀ ಜಂಪಿಂಗ್ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ

ದಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಒಂದು ಕಾಲು ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಇತರ ತಳ್ಳುವ ಇದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೇರ. ದೂರದ ಜೋಗ ಸೇವೆಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಬಲ ಕಾಲು, ಇದ್ದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.

ಕೌಪ್ ಜಂಪ್ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಂಪ್ ನಂತರ ಉಡ್ಡಯನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು (ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ). ಇದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ವರ್ಧಕ ಮರಳಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

Rondat - ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ರನ್ವೇ ಪರಿವರ್ತನೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಸರತ್ತಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗುಣಮಟ್ಟ ಇಡೀ ಜಂಪ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲಿಪ್ ಚಕ್ರದ ಜಂಪ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಮಾನ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಘಾತ ತಂದೊಡ್ಡಿತು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ಸರದಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೌಪ್ ಹಿಂದೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: ಪಾದದ ಶಾಕ್ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ನಂತರ. ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ ಸುಮಾರು ಸಮ. ಪ್ರಮುಖ ವೇಗವಾಗಿ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಬ್ರೇಕ್ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು, ಬಾಗುವುದು ಗೆ.

ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳು

poluperevoroty - ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪೈಕಿ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕಷ್ಟ ವಿಪ್ಲವವನ್ನು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಬಾಗದ ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತನ್ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು, ಬ್ರೇಕ್, ನೇರ ಕಾಲಿಗೆ ಕೈ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ತಳ್ಳುವ ರೈಸಿಂಗ್.

Kurbet (ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಜಿಗಿತವನ್ನು), ಅದರ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿಢೀರ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬಿಟ್ ಹಿಂದೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹಸ್ತಾಧಾರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು ಮಾಡದೇ, ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಬೇಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಲ್ಟೋ - ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಆದರೆ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಕಷ್ಟ. ಡನ್ ಇದು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ದಾಪುಗಾಲು ಮುಂದೆ - ವಿಶೇಷ ನಮ್ಯತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೊತೆ ಹಿಂದಿನ ಸೀಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೆ ಪಲ್ಟಿ ರಲ್ಲಿ caved - ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶ ಗುಂಪು ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆತನ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೇರವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಜೊತೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Pirouette ಅಥವಾ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಸುತ್ತು (360 ಡಿಗ್ರಿ) ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ, ಎರಡು embodiments ರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು ಸರದಿ, ಬೆಂಬಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇತರ - ಉಚಿತ (ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ) ಹೆಜ್ಜೆ.