ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ರಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ LCHF ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು. ತನ್ನ ರಷ್ಯಾ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾಡಿದ. ಡಯಟ್ ಸುಮಾರು 14 ಕೆಜಿ ಮನುಷ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾತ್ರಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಲ್ಲ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಊಟ ಇದೆ.

ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಮತ್ತು ಆಹಾರ LCHF

ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್ 1965 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ಅವರು ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪದವಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 90 ಚಿತ್ರನಿರ್ಮಾಪಕ ಯುರೋಪ್ನಿಂದ ತೆರಳಿದರು, ಮತ್ತು 1996 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಚಿತ್ರರಂಗದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಟಿವಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮಾರಾಟ ವಿತರಣಾ ಸಂಸ್ಥೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ಸ್ವೀಡನ್, ನೆಲೆಸಿದರು.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾಮ್ ತಿಳಿಯದೆ 107,5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಗಳಿಸಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಎಂಬ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಒತ್ತು ಮಾಡಿದರು. ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾ ಹೋಯಿತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜನರ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಶುರುಮಾಡಿದಾಗ, Klebanov LCHF ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತನಾಡಿದರು. ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು.

ಮೊದಲಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov (ಆಹಾರ ಆತನನ್ನು 14 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ), ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬಳಿಕ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ

ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲೀಡ್. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು ನಿವ್ವಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗ ಸುಮಾರು 70% ನಷ್ಟಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು - 20% ಮತ್ತು 10% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೂನ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟ, ಮುಕ್ತವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳೆಯಲು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಮುಂದೆ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕಾರದ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಕೇವಲ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಡಯಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವ ಆ, ದೇಹದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ನೀಡಲು ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಯಾವ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು:

• ಬೇಕನ್, ಮಾಂಸ, ಹಂದಿ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಇತರೆ ಪ್ರಾಂಕ್ಪರ್ಟರ್ ಸಾಸೇಜ್-ಪದಾರ್ಥಗಳು,;
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ;
• ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಕ್ರೀಮ್;
• ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್, ಸಕ್ಕರೆ;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಮಿತವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ, ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ

ಫ್ಯಾಟಿ ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಬಳಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ವಿಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ನೀಡಬೇಕು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗೆಣಸು, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇತರ ಮೂಲ ಬೆಳೆಗಳು;
• ಪಾನೀಯಗಳು - ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ;
• ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು;
• ಸೇರಿಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಇಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov: ಮೆನು

ketogenic ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು 7-10 ದಿನಗಳ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗೆ ಮೂರು ದಿನ ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ. ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕೊಬ್ಬು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚೀಸ್ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಊಟದ, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಭಾರೀ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಣ ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಲಾಡ್, suluguni, ಹೆಸರಾಂತ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ. ಊಟಕ್ಕೆ - ಸೂಪ್ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಶಿಫಾರಸು ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು, ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೇಯಿಸಿ. ಕ್ರೀಮ್ ಚಹಾ - ಮೂರನೇ ರಂದು.

ಮೂರನೇ ದಿನ. psyllium, ಈ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕಾಫಿ ಉಪಹಾರ Cheesecakes ಫಾರ್. ಲಂಚ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಜಿಡ್ಡಿನ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಋತುವಾರು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಜೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್, ಜೊತೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಚಹಾ ಒಂದು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬಳಸಿ.

ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. Snacking ಖಾರದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನುಮತಿ.

ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಡಯಟ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳು ರಚಿಸಲು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಇರಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಊಟ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪಾರ್ಮ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾಗಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೂರು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರುಚಿಗೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ತರಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಫಾರ್ ಅಚ್ಚು ಕೆಳಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪದರಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪದರವನ್ನು ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪದರವನ್ನು ಮೇಲೆ ಅಡಿಗೆ. ಖಾದ್ಯ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಖಾದ್ಯ 180 ° ಸಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು

ಚಿಕನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಉರುಳುತ್ತದೆ. 40 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಮಸಾಲೆ ರುಚಿ ಚೀಸ್ 60 ಗ್ರಾಂ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 20 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು 400 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ urbecha ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಖಾದ್ಯ ಚೀಸ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ದನದ ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಆಫ್ ಸೋಲಿಸಿ. ಆಕ್ರೋಡು, urbech ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು. ಅವರು ನಂತರ ರೋಲ್ ಸುತ್ತಿ ಇದು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ತುಂಬಿ. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತವೇ. ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈ ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಡಯಟ್ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಸಹಾಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ರಲ್ಲಿ. ಹೊಸ ಮೆನು ಜೀವಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ನಂತರ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಇದು ಯುವ ಜನರ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದಗತಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊರತೆ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಮಾನವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಅಡತಡೆ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ಕೀಟೊಅಸಿಡೋಸಿಸ್;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಹಿತಿ;
• ಬೆರಿಬೆರಿ;
• ಮೂಳೆಯ remineralization;
• ಋತುಚಕ್ರದ ವೈಫಲ್ಯ.

ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ವಿವೇಚನಾಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು

ಕೊಬ್ಬು ಆಧರಿಸಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov, ಮೇಲೆಯೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಆರಾಮಾಗಿ 4 12 ಕೆಜಿ ನಿಂದ ತಿಂಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿವಾದಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov - ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಣಾಮ ವಿಧಾನವನ್ನು LCHF ಒಂದು ಹೆಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬೀಟ್ಸ್ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು-ದೀರ್ಘ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಒದಗಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡುವ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಫಾರ್ಬಿಡನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ 4 ಕೆಜಿ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ - 23 ಕೆಜಿ.

ಕೆಲವು, ಆಹಾರ ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ನಂಬಿದ್ದ ಜನರು, ಇದು ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತೆಗೆಯಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಆ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೃಢೀಕರಿಸಿ.

ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಯಾಮ್ Klebanov ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ದೃಢೀಕರಣ) ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದವಲ್ಲದೇ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಎಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕದ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ರಾಶ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ. ಅವರು ಸ್ಥಿರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.