ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಪ್ರದರ್ಶನ

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು. ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಲೆ, ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲದೆ, 5 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಉಳಿಸಬಹುದು ಇದು ಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಛಿದ್ರವಾಗಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕೆ ನಾವು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ?

ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ - ಇದು ಮಿತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಆಫ್ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಿಯೊಂದನ್ನು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಆಯಾಸ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕುಸಿತವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಆಗಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಬಳಲಿಕೆ ಎಂಬ ಒಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ರೋಗ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಆಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತರಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು. ಯಾವಾಗ ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದ ತಮ್ಮನ್ನು ತರಲು, ನಾವು ಮಾನವ ಅಭಿನಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ

ಈ ನಿಗೂಢ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಿಳಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಈ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಇದು ಲಾಭ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ನಾವು ನಿದ್ದೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಚ್ಚರದ ರಾಜ್ಯದ ಅಂತಹ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಲ್ಲ. ಇಇಜಿ ಮಾಹಿತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿದ್ರೆ ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಧರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಐದು ರೂಪಗಳು ಇವೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಚ್ಚರದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆ - ಮಹಾನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ.

ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ

ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಚ್ರಾಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ ಪ್ರಭಾವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏಳುವ ಕಷ್ಟ. ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದುರಸ್ತಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಊಹೆಯ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಿದ್ದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಮನುಷ್ಯ ಚಲನರಹಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತ ನೆಲೆಸಿದೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯ

ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಹೆಸರು ಮಾನವ ಕಣ್ಣುಗಳ ಈ ಘಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿ ಶತಮಾನಗಳ ಚಲಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು. ಇದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ವರ್ತನೆಯ ಎಚ್ಚರದ ರಾಜ್ಯದ ಹೋಲುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಇಇಜಿ, ಅಪರೂಪತೆಗಳು ನೆಲೆಸಿದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಹುಪಾಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಕನಸು. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಭಾತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆ, ಮಾತನಾಡಲು, ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಈ ಹಂತದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು "ಜವಾಬ್ದಾರಿ" ಎಂದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ, ನಂತರ, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಹಂತದ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನವ ಪ್ರದರ್ಶನ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯ ರಾತ್ರಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಎಂದು.

ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಮಲಗುವ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಶಿಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ 12 ನಿದ್ರೆಯ ರವರೆಗೆ ಗಂಟೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು 5-6 ರಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು - ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪತನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗೆ. ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಸಮಯ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಚಟುವಟಿಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯ.

ಮಾನವ ಪ್ರದರ್ಶನ - ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಉನ್ನತ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಆಯಾಸ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ಸುಸಂಘಟಿತ ರಜೆ.