ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಹಾಲು - ಇದು ಘನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ, ಮರಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ತನಿಗಳಿಂದ (ಮಾನವರು ಸೇರಿ) ನ ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಬಿಳಿಯ ದ್ರವ.

ಹಾಲು ಅನೇಕ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಯಬಹುದು. ಯಾರೂ ಮಗು ಎದೆ ಹಾಲು ಉಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಾದ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಏನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕ?

ಅವರು ಆಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ (ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ) ಜೀರ್ಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಿಣ್ವ ಹಾಲಿನಂಥ, ಬೀಟ ಗೆಲಾಕ್ಟೊಸೈಡ್ ಗಳನ್ನು ಜಲವಿಭಜಿಸುವ ಎನ್ ಸೈಮು ಎಂಬ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲು ಸಮರ್ಪಕ ಜೀರ್ಣ ಅಗತ್ಯ. ಇಂತಹ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮೌಲ್ಯದ ಇದ್ದರೆ.

ಏನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಇದು ಉತ್ತರ ತಪ್ಪು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಹಾಲು - ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಎರಡೂ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಮಟ್ಟದ ಅದರೊಡನೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಾಲು ಕೂಡ ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೂಸ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾರು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್

ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, D ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಜ್ಞರು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಿನ 9 ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಾಲಿನ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಶಿಫಾರಸು. ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 250 ಮಿಲಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು.

ಯಾವ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ? ಇದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, D ಜೀವಸತ್ವ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ₁₂ ಮತ್ತು ಸತು ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒದಗಿಸುವ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆ ಈ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಾಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಹಾರ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು 8 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿಯ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ವಿನಿಮಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಾಗಿ ಹಾಗೂ, ತುಂಡು, ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಯನ್ನು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್) ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಅಥವಾ ಇತರ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಜೊತೆಗೆ ಪಾನೀಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುವಾಸನೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಯಾವ ಆಶ್ಚರ್ಯ ವೇಳೆ, ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಒಂದೇ ತಿನ್ನುವೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ವಿಷಯ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಏನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ? ಇದು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ A, D, E ಮತ್ತು K ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಇವೆ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಾನೀಯದ ಜಲೀಯ ಭಾಗವನ್ನು ಇವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಇದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಾವಯವ ಮೂಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಹಾಲಿನ ಇರುತ್ತವೆ ಪದರಿನ ಇದೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಥವಾ ರೆಟಿನಾಲ್. ಸಹಜ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವಸ್ತು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾಯಿತು ರೆಟಿನಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು β-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕಾರಣ ಹಳದಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಇದೆ

ಮೂಳೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಜೀವಿಯೊಂದರ antirakiticheskuyu ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ D ಜೀವಸತ್ವ ಜೊತೆಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಅಥವಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು - ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ?

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ "ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ," ರೆಟಿನಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪಾನೀಯ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸಂಯುಕ್ತದ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆ, ಹಾಗೂ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇಡೀ ಹಾಲನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ 112 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಇದು 700 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 16 ಪ್ರತಿಶತ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು 900 ಶೇಕಡಾ 12 ಆಗಿದೆ - ಪುರುಷರ. 2 ರಷ್ಟು ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ 134 ಗ್ರಾಂನ ಮತ್ತು 1 ಪ್ರತಿಶತ ಹೊಂದಿದೆ - 142. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ನೀವು ಪಾನೀಯ ಕಪ್ ಪ್ರತಿ 149 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ರೆಟಿನಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಖಾತರಿ ಹಾಗೂ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಹೋರಾಟ ಸೋಂಕು ಸಹಾಯ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೆಟಿನಾಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ) ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲ ಹಾನಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅರ್ಥ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ D ಜೀವಸತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ, 20 ರಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂದು, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

D ಜೀವಸತ್ವ ಏನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ, ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಅರ್ಥ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಕೋಟೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಪೂರೈಸಲು. ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು ಎಂಬ (ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ) ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಮಾರ್ದವದ (ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ D ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ. ತೈಲಯುಕ್ತ ಮೀನು (ಕತ್ತಿಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ) ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದನದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. D ಜೀವಸತ್ವ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ರಿಂದ, ಇಡೀ ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊಂದಿದೆ.

ಚಿತ್ತ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ - D ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಗದ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ, ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ, ಮತ್ತು PMS ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೇಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ದ್ರವ್ಯ ಹೆಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ D ಜೀವಸತ್ವ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಏನು ಹಾಲಿನ ಹಸುವಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡು? ಬಿ ₆ (ಸುಮಾರು 0.1 ಕಪ್ ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್ಗಳವರೆಗೆ) - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ _B2 ಅಥವಾ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಬಿ ₁₂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ _{ಪ್ರಮಾಣದ,} ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬೆಳಕಿಗೆ ತೆರೆದಿಟ್ಟಾಗ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎ ಮತ್ತು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೆಲವು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಪಾರದರ್ಶಕ ಕಂಟೈನರ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1 ಒಂದು ಗಾಜಿನ, 2 ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ (ಸುಮಾರು 1,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ) ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆ ಮೂರನೇ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೂಡ ಶೇ ರಂಜಕ ನಿಯಮಗಳು ಸುಮಾರು 32, ಪ್ರತಿದಿನವು (700 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ) ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಂಜಕ ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ?

ಈ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ, 1 ರಷ್ಟು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಆರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನೀವು ರಷ್ಟನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು.