ಹೇಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ಇದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ತರಲು ಯಾರಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ತಂದಿತು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹಾನಿ ತರಬಹುದು. ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಆಸೆ, ಯಾರಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಇಲ್ಲ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೋಡಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಏಕೆಂದರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೇಗೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಗಿಡ್ಡ ಲಂಗಗಳು, ಬಿಗಿಯಾದ ಗಿಡ್ಡ ಅಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಕಿನಿಗಳು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಯಸಿದಾಗ, ಬೇಸಿಗೆ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ, 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೀಚ್ ತಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರು ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುರುಷ ತಪ್ಪಿಹೋದ admiring ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆದರೆ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಕೇವಲ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾರು ಪೋಷಣ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ತೂಕ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅನಾಗರಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ - ಹಾಗಾಗೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತುಂಬಲಾಗದ ಹಾನಿ, ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಳು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಸಹಾಯಕರು ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅಂತಹ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇನ್ನೂ ವೇಳೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲ ಕಾಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಅವರು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಲೇಶವನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊನೊ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದಿಷ್ಟೇ, ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಳಬಹುದು, ಮಧ್ಯಮ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ, ಹುರುಳಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ನೀವು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಇದು ಕುದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಬೆರೆಸದೇ ತಿನ್ನಲಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಹುರುಳಿ ಮೊಸರು ಬೇಕಾದರೂ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರತಿಶತ ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನ ಮೊಸರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪೋಷಣ ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ತಿಂಗಳಿಗೆ 20 ಕೇಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುವರು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬೋಧಕ ಜೊತೆ ಜಿಮ್ ಆರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವರ್ಗಕ್ಕೆ. ಒಂದು ಪದ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಗ್ಗದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು: ಇದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಾಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, barbells, ಹಾಗೂ ಇವೆ ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು, ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ.

fairer ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಸದಸ್ಯರು ಹೇಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 20 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಲ್ಲ.

ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಇದು, ಇಂತಹ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಸಿಹಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಹೊರಗುಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ದೇಹವು ಸಂಗತಿಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಾರಿ ವೇಳೆ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು.

ನೀವು ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಪೂರ್ವ ನಿಯೋಜನೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಗೆ ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಂತರ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.