ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು. ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ

ಸಂಪೂರ್ಣತೆ - ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗದ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಂಕೇತ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಪೋಷಣ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು: ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ತೂಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ತಲುಪಲು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತಪ್ಪು ದಾರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಿ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಅಲ್ಲ? ಆಹಾರ, ಕ್ರೀಡಾ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೂರು ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಸ್ವತಃ ಕನಸಿನ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜನರು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅಡಿಪಾಯ ಇದು ವೆಚ್ಚದ ಹೊಂದಿಕೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚಾರ, ಆಟಾಟೋಪ.

1. ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ರನ್. ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು, ಬರಲು ಚಯಾಪಚಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಾಗಿ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರನ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ಆದ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ದೇಹದ ಏಳುವುದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಉದ್ಯೋಗ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ ಆಗಿದೆ. ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಈ ಹಗ್ಗ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪವಾಡ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಮೂಲಕ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಲ ಹಗ್ಗ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಉದ್ದ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಹಾಪ್ಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ ತೋರಿಸುವ ಕ್ರಾಂತಿ ಕೌಂಟರ್ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಹಗ್ಗ. ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ, ಉದ್ಯೋಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಿಗಿತಗಳು ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೀಗೆ ಆನ್ / ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ / ಇದೆ. ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಗಳು 700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ.
3. ಸಣ್ಣ ಮನೆ ಜಿಮ್ fitball ತಿನ್ನುವೆ. ಈ ಬಾಲ್ ನಿಜವಾದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಹೈ-ಗ್ಲಾಸ್ (ಮೆದುಗೊಳಿಸಲು), ಸ್ಯಾಟಿನ್ (ಒರಟು), ಮಸಾಜ್ (ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ): ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ fitboly ಮೂರು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ fitball ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ದೇಹದ ನೀಡುವ ಸಹಾಯಕ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು (ಪತ್ರಿಕಾ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂದೆ) ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಇದು ಸೊಂಟದ ರಚನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಈ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿ hulahup ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬಳೆಗಳನ್ನು ಆಗಿತ್ತು. ಆಧುನಿಕ hulahupy ಸುಧಾರಣೆ: ಅವು ಭಾರೀ ವಿಶಾಲ ಒಳವ್ಯಾಸ ರಂದು ಮಸಾಜ್ ಅಂಶ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಒಂದು ದಿನ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು: ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್, ಹಿಂದೆ, ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಂಶಿಕ ತಿನ್ನುವ ನಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಮೀರಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಇಡುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬರ್ನ್. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಉಪಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಉದ್ದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಲಿಸಿಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಒದಗಿಸಲು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ರಾತ್ರಿ: ಅವರು ದ್ರವ ತೆಗೆಯುವುದು ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ಪುರುಷರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಆದರೆ ಜಿಮ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಂಸ, "ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ" ತಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣು ಗಂಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮಹಿಳೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು - ಇದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು, ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿರ್ವಾತ ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ಲಕ್ಡ್ ಜೊತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೈಲಗಳು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಫ್ಯಾಟ್-ಉರಿದು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ pohudatelnogo ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಗಿರಬೇಕು: ಅವರು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡುವ, ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಿಷ ತೆಗೆಯಲು ಕೊಡುಗೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ.