ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ಚಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೋಡಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ಚಲಾಯಿಸಲು? ಅರ್ಜಿ ಪಡೆಗಳ ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಬಲ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ದ ಪೂರೈಸಲು. ಅನೇಕ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲ ಬರಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ರನ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ

ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿಪ್ ವಿಜೇತರು ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ರನ್ ಹೇಗೆ ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಬ್ಯಾಕ್ ಫೂಟ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಹೇಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಪಡೆಗಳ ಸಮತೋಲನ ರೀಚಿಂಗ್, ಇದು ನಿಗದಿತ ಗೌರವ, ಕಟ್ಟುಸಿರು ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಎಳೆಯಲು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯ.

ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಇದು ಓಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಾಲು ಚಲಿಸುವ ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ನಾವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಸಿರಾಟದ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ತರಬೇತಿ - ವೇಗವರ್ಧನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬುನಾದಿ.
• ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದು - ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಡೆಸುವ ಮುನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ. ಭಾರೀ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಈ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಠೀವಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಎಲ್ಲರೂ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿನ ದಣಿದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಕಿದ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನಾಕ್ ಪ್ರಮುಖ ಆರಂಭ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ ಪಡೆಯಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಿರುಸಿನ 100 ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭ ಇದು ರನ್ನರ್ ಸುಲಭ, ಇಂತಹ ಕುಶಲ ಸಮೂಹ ಜನಾಂಗದ ಹರಿವು ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೂರ ಹೊರಬರಲು ಮಿಕ್ಕ ವಿರೋಧಿಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡಿದಾಗ. ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಹಠಾತ್ ವೇಗವರ್ಧನ ಇಲ್ಲದೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಂದುವರಿಯುವ.

300 ಮೀಟರ್ ಅಂತಿಮ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗದ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಾವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಬೀಳಲು ಸಲುವಾಗಿ ಉಳಿದ ಶಕ್ತಿ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ಚಲಾಯಿಸಲು? ಆಗ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ದೇಹದ ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಸಕಾಲಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ.

ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನ

ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ಚಲಾಯಿಸಲು? ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಬ್ಯಾಕ್ - ನಾವು ಮೆದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಫುಟ್ - ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟದ ಏಕೈಕ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಕ್ಷದ ನೀತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಹೀಲ್: ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ರೋಲಿಂಗ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಲೆಗ್ಸ್ - ಹಂತದ ಸ್ವಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿಯಮಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೇಗವರ್ಧಕ ಸಾಧಿಸಲು. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಡಿಪಾಯದಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು. ನೀವು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಳುವಳಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ವೇಗವರ್ಧಕ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ವೇಗ ಆಯ್ಕೆ ರನ್ ಸುಲಭ. ಇತರ ಆಂದೋಲನಗಳು ಗಣಕದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ - ಕೇವಲ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ, 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಿರುವ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹದ ವಸತಿ. ಅವರು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಬಯಸಿದೆ ನಂತಹ ಮ್ಯಾನ್ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಗಮನಿಸುವುದರ ಒಂದು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ನಂತರ, ಇದು ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ರನ್ ಸುಲಭ.

ಕಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಲಾಭಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯರ್ಥ zatrachivaniya ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ರನ್ ಆಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯಾಸ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಜಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಳುವಳಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಲೋಡ್ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜನರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಸಾಧನೆ ಮೀರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಸಫಲವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತತ್ತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಶಿಕ್ಷೆಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಾ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ

ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ರನ್ ಹೇಗೆ ವೇಗದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಟ್ಟಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂದು. ಇಲ್ಲಿ ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು / ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ಅನುಕ್ರಮವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಳುವಳಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ. ಉಸಿರಾಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಪ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ - ಹೊರಹಾಕುವ ಚಲನೆಯ ಮೊದಲ ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ. ಈ ವಿಧಾನವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ. ಬೆಳಕಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಆವರ್ತನ ಆಯ್ಕೆ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಯ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ

, ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ಚಲಾಯಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು:

• ಬರಿಗಾಲಿನ ಓಟದ ಅಥವಾ ಸ್ಕೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಡ್ಯಾಶ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• : ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಡೆವಲಪಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೊಂಟದ ಸಲಕರಣೆಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ. ಬೇಲಿ, ಒಂದು ಪೆಗ್: ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಥಿರ ವಸ್ತು ಒಳಪಟ್ಟಿವೆ ಹಗ್ಗದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳ ವಸಂತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೈಪುಣ್ಯ ಒಂದು ಹಗ್ಗ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಧಿಕಾರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಲಯದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಳಗೊಂಡ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೂ ಚಾಂಪಿಯನ್ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು ಆದರೆ. ಮಾತ್ರ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ಶ್ರದ್ಧೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ನೈಪುಣ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೌರವ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು

ರೈಲು, ನಾವು ಹೊಸದಾಗಿ ಜನಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿಮೀ ರನ್ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಈವೆಂಟ್ ಮೊದಲು 5 ದಿನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದ 200 ಮೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೈತಿಕತೆ ಓಟದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು. ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಶ್ವಾಸ ಗಳಿಸಿದ ನಂತರ ಆಂತರಿಕ ಪಡೆಗಳ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ಉತ್ತಮ ರಾಜ್ಯದ ರನ್ನರ್ ಇರುತ್ತದೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮುಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ರೈಲು ವೇಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ರನ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು 5000 ಮೀಟರ್ ಜಯಿಸಲು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ನೈತಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾರ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಯೋಜನೆಯು ನಿರಾಶೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.