ಹೇಗೆ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ತೂಕ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ಇದನ್ನು ನಾವು, ಅಪ್ ಔಟ್ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ವಾಡಿಕೆಯ ರಲ್ಲಿ ತಿರುಪು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದೆ, ಅದೃಷ್ಟ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದೆಂದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಸೋತ, ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ.

ತದನಂತರ ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಬಯಸಿದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ 10 ಕೇಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

lipasoktsiyu ಅಥವಾ ಚೀನೀ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ನಾನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತಡ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶುಲ್ಕ ಈ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಬಲ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು 10 ಕೆಜಿ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಾವು ತೂಕದ ಮೊದಲಿಗೆ ಕಾರಣ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 10 ಕೆಜಿ ನಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬರ್ನ್ಸ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ - ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಪರಿಮಾಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಅಂದರೆ, ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಅದು ಬಹಳ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೂಕದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿರಾಶೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು? ಕೆಲವು, ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

Monodiets. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ. ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು - ಅವರು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಕೇವಲ ಒಂದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ರೀತಿಯ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಹೃದಯದ ಮಂಕಾದ ಫಾರ್ ಅಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ - ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಪಾನೀಯ ಕೆಫಿರ್ - ತತ್ತ್ವ ಒಂದೇ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ನಂತರ ಏನೇ, ಅವರು ಒಂದು. ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ, ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. 10 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೊಂದಲು ಬಯಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಹೇಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ, ತೂಕ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ? ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು - ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಏಕೆಂದರೆ. ಒಂದು ವಾರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಈ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು. ದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಹೆಸರಿನ ನಡುವೆಯೂ, ಅಧಿಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಸಹ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ವೇಳೆ. ಉತ್ತಮ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಊಟ ತಯಾರು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅಥವಾ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ.

ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ. ಇದು 13 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಂಪನಿಯು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ, ಈ ಒಂದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ "-60 Ekateriny Mirimanovoy". ಡಯಟ್, ಅವರ ಆಳ್ವಿಕೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀತಿಯ "12 ನಾವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನಲು." ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು - ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನಾವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನಲು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ - ಯಾವುದೇ ನಂತರ 18.00, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು ಇದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ:

• ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಸರಿಸಲು.
• ಚರ್ಮ ಕಾಳಜಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು - ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಆಗಬಹುದು. ದೇಹದ, ಒಂದು ಪೊದೆಗಳು ಬಳಸಿ.
• ಅಸ್ಕರ್ ಉಡುಗೆ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹಜವಾಗಿ, ಆತನ ಮುಂದೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ. ಹುರಿದ ಅಪ್ ನೀಡಿ.
• ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅಲ್ಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ - ಕೆಲವು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು 10 ಕೆಜಿ ಹೇಗೆ ಏರುತ್ತಾ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ನೀವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.