ಹೇಗೆ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನಾಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಆಸಕ್ತಿ: "ಹೇಗೆ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು?". ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಜನರ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಹೊರಾಟ ಬಹುತೇಕ ಏನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು fangled ಆಹಾರಗಳು ಸಾಗಿಬರುವಂತಿದ್ದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅನುಮಾನದಿಂದ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಫಿಗರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ - ಒಂದು ಸುಲಭ ಕೆಲಸವನ್ನು. ಮತ್ತು ಕಡೆ ತೆಗೆಯಲು ಸೈನ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ವಾರದ. ವಿಲ್ ಹ್ಯಾವ್ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಂದದ ಅವುಗಳನ್ನು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ದಿ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು.

ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆತನನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಜನರು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರ ಅಲೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಲು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ. ಮನುಷ್ಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ Abdominals ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಏಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ tummy ಸಹ ಅವರ ತೂಕದ ಗೌರವ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಆ ರಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಅಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ. ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಅವರು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮರ್ಥ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೇಗೆ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಲವಾರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ, ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ 1,300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ವೆಬ್ ಅಥವಾ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತೂಕದ ಉತ್ತಮ ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ಇದು ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕರಿದ, ಮಸಾಲೆಯ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಹಸಿವು ಹಾಕುವಂತೆ ಮುಖ್ಯ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಗೂ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ? ಈ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಳಕೆಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣ. ನೀವು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ ದಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ "ಹೇಗೆ ಕ್ಲೀನ್ ದಿ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ದಿ ಹೊಟ್ಟೆ" ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್ ನಿಮಗೆ ನಂತರ ದಿ ಆಹಾರ, ನೀವು ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ ತುಂಬಾ ನಡೆಸಿತು ದೂರ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು.

ಮತ್ತು ಯಾವುವು ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ? ಈಗ ನೀವು ಜೀವನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಇದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೀಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಜಿಮ್ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ರಲ್ಲಿ ಜರುಗಿಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್, ಇದು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ, ಆದರೆ ಕಾರಣ tummy ಅಗೋಚರ ಉಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ರನ್ - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

"ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಬದಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು" ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು. ರೂಪ ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ ಮಾತ್ರ, ವರ್ಗಗಳ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನ. ತಜ್ಞರು, ನೀವು ನೃತ್ಯ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸಲಹೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಡಬೇಡಿ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ ನೋಡಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ದಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೀರುತ್ತವೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸುಂದರ, ಅಂದ, ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹದ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ಸೋಮಾರಿತನ - ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಸೋಲಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ.