ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎರಡೂ

ಇದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವೇಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬಗೆಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ ಇಲ್ಲ. ನಂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಡೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ನೀವು ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು, ಸುಲಭ ಆಫ್ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಡ್ಡ ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಿನಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ಇದು dumbbells ಬಳಸಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತೋರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದೇಹ ಚಲನೆಗಳು ಆರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಬಗ್ಗೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಯಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಈಗ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಇದು ಮಂಡಿಗಳು ಏರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ. , ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ಲಾಕ್ ಲಾಕ್ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು "ಕುರ್ಚಿ" ಕೆಳಗೆ ಠೊಣಪ. ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮೊಣಕಾಲಿನ ತನ್ನ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿದ ಏರಿಸುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಳಿಜಾರಿನ ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೀವು "ಬೈಸಿಕಲ್" ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. , ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಎತ್ತಿ ನಂತರ ನೀವು ಪೆಡಲ್ ಎಂದು ಕಲ್ಪನೆ. ಅಷ್ಟೇ!

ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ "ಹೂಲ-ಹೂಪ್" ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಕೇವಲ ಬಾಹುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಲನಚಿತ್ರ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಮಾಂತರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಯಂತ್ರ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ. ತಜ್ಞರು ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕೂ ಶಿಫಾರಸು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಪಡೆದ ಇಂತಹ elektrolipoliz ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಣಾಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಲಯದಲ್ಲಿ. ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೀವ್ರತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ನೀವು ನಗದು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧಿಸಿತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೋರ್ಸ್ ಬರೆಯಬಹುದು ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಮಸಾಜ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಳಿವಿನ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೀರಿನ ಸಂಸ್ಕರಣ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮುಖವಾಡಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು, ಸಹ ಈಜು ಲೆಸನ್ಸ್ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡೆ ತೆಗೆಯಲು ಬದಲಾದ, ಇದು ಕಷ್ಟವಾದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಆಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀವು ಹರ್ಟ್ ಏಕೆಂದರೆ, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಖಾಲಿಯಾದ peretruzhdaetsya ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಭವಾಗಲಿ! ಕಡೆ ತೆಗೆದು ಸುಂದರ ಆಗಲು ಹೊಂದಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂಬುದೊಂದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು.