ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

"ಹೇಗೆ ಬೆಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?": ಬಹುತೇಕ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಃ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ - ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಕಾಣಬಹುದು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗೋಚರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಕ್ಕಿನ ದುಂಡಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ವಿಸ್ತೃತ ರೂಪದಿಂದ ತಹಬಂದಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ tummy ಗೆ ಪ್ರತಿಫಲದ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನತ್ತ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವದ ನಂತರದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಿದೆ ಆಕಾರದ ನೋಟದಲ್ಲೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ, ಹೀಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಅಂಕಿಗಳು ಅಸಮಾಧಾನ, ಸ್ಥಿರವಾದ ನನ್ನ ತಾಯಿ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕೇವಲ ಹರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಏಕೆಂದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೋಡ್ ನಿಲ್ಲಲು ಎದೆಹಾಲು ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬೇಬಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದೆ ರವರೆಗೆ , ಬಾಟಲಿ ಆಹಾರ ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಎಂದು ನೀವು, ಮರೆಯಲು ಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ತಕ್ಷಣ ಕೃತಕವಾಗಿ ಆಹಾರ, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರಣಕ್ಕೆ, ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಬೆಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿತ್ತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಒಳ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಗೆ ಕೂಡ ಈಗ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ "ಹೇಗೆ ಬೆಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು." ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಆಗಲು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ತಾಮಸ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಕೊಡುಗೆ. ಆದರೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಲ್ ಮುಖ್ಯ ಇವನ್ನು. ತಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಮರಣದಂಡನೆ ತಕ್ಷಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊರರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ "ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ," ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ, 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು - ಇಂಡಕ್ಷನ್. ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿಗಳು ಬಿಗಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಟ್ಟುವಂತಹ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡುವುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಿಂಪಡೆದು ನಂತರ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಖಾತೆ ಮಾತ್ರ ನೆಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಿರುವುಗಳ ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆಕ್ಕೆತ್ತಿದಾಗ, ಈ, ಅಗತ್ಯ ವಿರುದ್ಧ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಸಂಯೋಜನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವೊಂದನ್ನು ಕಾಲುಗಳು ಏರಿಸುವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆತುದಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಲು. ತುಂಬಾ, ಮತ್ತೆ, ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಒಂದು ಗಾಢವಾದ ಅದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ತೋಳುಗಳ ಎರಡೂ ಎತ್ತುವ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ "ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಇಲ್ಲ, ಅಸಮಾಧಾನ ಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಇಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸೋತರು ಫಿಗರ್ ರೋಧಿಸಿರುತ್ತಾನೆ ಆದೇಶ, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!